哪些食物可以消除肥胖？吃萝卜可以减肥吗？
很多朋友潜意识里觉得减肥很困难 ， 因此在减肥过程中下意识的没有努力 ， 还安慰自己说是减肥本来就这么难 。其实减肥真的不难 ， 只要你吃对了饮食加上合理的运动一定可以减肥成功的 。有些人减肥失败的是因为睡眠不好 ， 今天给大家推荐一下对睡眠和减肥有帮助的食物 。
1、这些食物对减肥有效
1.鱼类
鱼类是最丰富的omega-3脂肪酸来源 ， 当身体缺乏时 ， 会导致褪黑激素分泌不足进而失眠 。摄取omega-3脂肪酸还有其他好处 ， 能保护心脏健康、降低老年痴呆症风险 ， 其含有丰富蛋白质能延长饱足感 ， 达到减重效果 。
推荐食物：鲑鱼、沙丁鱼 ， 鲑鱼 ， 比目鱼 ， 核桃 ， 亚麻籽 ， 深绿叶蔬菜 。
2.坚果
这些含有脂肪的豆类 ， 是镁的重要来源 ， 而镁与身体的褪黑激素息息相关 ， 缺乏镁更会导致季节性的情绪障碍 ， 还会产生忧郁和对碳水化合物的额外渴望 。
推荐食物：鱼类 ， 坚果、扁豆、黄豆和黑豆 。
3.牛奶
【哪些食物可以消除肥胖？吃萝卜可以减肥吗？】
有研究指出 ， 在100多名妇女实验中 ， 摄取钙含量越少的人 ， 其腹部脂肪量越多 。另外 ， 钙有助於睡眠 ， 减少肌肉酸痛和痉挛 ， 并且放松神经纤维 。
推荐食物：牛奶、沙丁鱼、强化柳橙汁、豆腐、甘蓝、菠菜
4.酸樱桃
越来越多医学实验证明 ， 睡前摄取少量酸樱桃可增加睡眠时间 ， 原因在於樱桃内有刺激褪黑激素产生的植物基源 ， 香蕉和玉米也是不错选择 ， 而樱桃更含有抗氧化剂 ， 能保护身体细胞免受自由基伤害进而发生癌变 。
2、不吃药快速减肥方法
1.清爽白萝卜汁
生吃白萝卜可以吸收到更多的营养 ， 减肥的效率自然也就更高 ， 如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道 ， 我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身 。把白萝卜洗净切块 ， 然后放入榨汁机中 ， 加入少许的冰糖和适量的白水 ， 榨出的白萝卜汁十分清甜爽口 ， 无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量 。
2.酸甜白萝卜
凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲 ， 促进食物的消化和吸收 ， 同时热量也非常低 ， 对控制食欲有很好的效果 。首先把白萝卜洗净去皮 ， 然后切成薄片 。把食盐、白醋和白糖按照比例调匀 ， 可以加水稀释制成味汁 。把白萝卜放入玻璃容器中 ， 然后倒入味汁淹过白萝卜 ， 放入冰箱冷藏两天即可食用 ， 十分的爽口美味 。常食用能轻松瘦出平坦小腹哦 ， 让你成为可爱的瘦腰男神 。
3.白萝卜炒黄豆
白萝卜和黄豆都是非常营养的食材 ， 而且对减肥非常有帮助 。把黄豆在清水中浸泡一段时间 ， 泡发之后在撒入少许的食盐腌制一下 ， 以便更好入味 。葱姜和蒜苗洗净切段 ， 白萝卜洗净切丝 。锅内倒油烧热 ， 葱姜爆香 ， 然后分别放入蒜苗和白萝卜丝翻炒 ， 加入少许食盐出汁后再倒入黄豆 ， 可以加入适量水收汁 ， 临出锅前撒入少许香葱即可 。上面为你介绍的3款白萝卜大餐很简单吧 ， 既能享受美食 ， 又可以减肥哟 ， 还等什么呢.赶紧自己试试吧 。
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