钙的作用你知道多少 补钙是越多越好吗( 二 )
CA吸收的影响因素
有利因素
机体因素，在人体对钙的需要量变大时，机体自身调节，吸收率也会增大 。
膳食因素，平日吃点含维生素D、蛋白质的物质可以帮助钙离子在小肠内的吸收 。氨基酸与钙结合成人体容易吸收的钙盐，这样也会加大人体对钙的吸收 。
不利因素
机体因素，年纪越大钙的吸收率逐渐降低，这是不可逆转的 。
膳食因素，日常吃饭也需要注意，一不小心就吃多了影响钙离子吸收的东西 。谷物中的植酸，蔬菜中的草酸(菠菜、苋菜、竹笋)，过多的膳食纤维，过高的蛋白质等会会降低肾小管对钙的吸收，使钙不易被吸收白白浪费了 。
【钙的作用你知道多少 补钙是越多越好吗】总结：通过上文的介绍，您是不是对钙有了更多的认识，小小的钙离子在人体中却有着大大的作用，小编建议大家生活中多吃奶类、豆类及其制品，建议平均每人每天消费100g奶类及乳制品，从而加我们钙的摄入量 。为了自身和家人的健康，赶快行动起来吧！
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