健康小常识 防老年痴呆10条黄金法则
随着年龄的增长，人的健康也成了问题，很多人到中年就已经是疾病缠身了，进入老年之后问题是越来越多，尤其是患有老年痴呆症，他们会变得一会儿有记忆一会儿就忘记，这让自己和叫家人都非常困恼，那么我们应该如何预防老年痴呆呢？下面小编给大家介绍10条黄金法则吧 。
防老年痴呆10条黄金法则
现在全世界老龄化是越来越严重了，出现老年痴呆症的现象也变得多了 。如果我们还是继续按照现在不健康的生活方式进行生化的话，那在2050年的时候，患有老年痴呆症的人也会增加三倍之多 。
英国《每日邮报》最新载文，英国斯特灵大学认知障碍症治疗发展中心科学家表示，吃得好、多锻炼和享受生活，能够使认知障碍症危险降低一半以上 。尤其以下10条黄金规则，需要老人遵照执行 。
1.长期服用抗动脉粥样硬化药物及维生素如B6和维生素E
服用抗动脉粥样硬化药物如步长龙生蛭胶囊能补气活血，逐瘀通络，保证大脑有充足的血液供给，从而保护神经细胞免受损害 。《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险 。
2.喝绿茶
我们每天如果能够喝到三四杯左右绿茶的哈，那么患有老年痴呆症的人就会明显的下降一半 。
3.补鱼油
加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人 。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼 。
4.喝一杯红葡萄酒
丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大 。
5.不过量饮酒
少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑 。
6.享受富有刺激的生活环境
好的生活环境，能够使我们的心情得到改善，变好，这样就能够有效的预防发生认知行为的衰退 。
7.每周快走
美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键 。
8.多动脑
研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃 。
9.跳舞
英国研究发现，跳舞可以加快血液循环，增加老人脑部供血，有助于保持大脑活力 。
10.不过分忧虑
研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险 。
预防老年痴呆从年轻开始
谈到老年痴呆，可能多数人会想到这是我们年老以后的事情了，而医生们想告诉我们的是，如果大家不想老年被这种疾病所困扰，就要在年轻的时候做好准备，打好健康的基础，一起来了解一下吧 。
在我们生活的周围，一些刚过“不惑之年”的男性感觉腰酸腿疼、体力不支、性欲低下，性事不力，甚至有的早早的就患上了老年痴呆症 。在老年人死亡原因中，60岁以上老人有10%患老年痴呆症，而80岁以上的老人近30%患老年痴呆症 。而在现实生活中，也有不少“年过花甲”的夫妇仍保持着规律的、良好的、幸福的夫妻生活 。
那么，如何预防老年痴呆症？日常生活中该注意哪些细节呢？
一是要保持愉悦的情绪
开阔的胸怀是不老的诀窍 。夫妻双方要尽量保持健康的、良好的、乐观向上的心理状态，努力让自己的性格开朗起来，无须因为日常生活中身边的区区琐事而烦恼，让自己的心情愉快起来 。如果整天生活在痛苦、压抑中，会严重影响性功能的发挥，导致早泄、阳痿的出现 。适度地性生活可以消除性紧张，使夫妻双方身心愉悦，保持内分泌和新陈代谢的正常，提高人体的免疫力，实现健康长寿 。
二是要保持良好的规律
夫妻之间从结婚之日起，就要注意保持正常的、规律的性生活，这样有助于男女双方性腺激素的正常分泌 。要注意摒弃过度吸烟、过度酗酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠 。人过五十，要注意身体保养，不能再像二三十岁的小年轻人那样整天熬夜，拼命透支体力 。要切忌在新婚后过度纵欲，注意适当的节制，物极必反，纵欲同样会导致人体过早的走向性衰老，最终引发老年痴呆症的发生 。
【健康小常识 防老年痴呆10条黄金法则】三是要保持合理的膳食
如今人们的生活水平都较过去有了显着的提高，体内并不缺乏营养，但如果不注意合理的膳食，整天大鱼大肉，反倒对人体有害 。作为男性，特别是身体开始走下坡路的中年男性，日常饮食更应多加注意，要注意多吃粗粮，新鲜的蔬菜、水果，特别是应多吃鱼虾、螃蟹、海参、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年发生老年痴呆 。
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