生活小常识 10个NG习惯加速脑部老化
【生活小常识 10个NG习惯加速脑部老化】大脑是我们身体的总指挥，身体中的各项反应最后经过大脑反馈给我们，所以大家的重要性可想而知 。不过，年龄越大大脑就会慢慢的老化，再加上平时的一些恶心，使大脑衰退的越来越快 。下面，我们就一起来看看哪些坏习惯会加速大脑衰退吧 。
10个NG习惯加速脑部老化
现在总是听到一些年纪轻轻的人抱怨，最近总是记不清东西放在哪里的，学习和工作的时候总是觉得大脑不够用的，还会经常丢三落四的，健忘，也不再是老年人的专用词了 。
为什么我们会越来越健忘？专家表示，脑的神经细胞数量在刚出生时数量最多，随着年纪的增加而渐渐减少 。然而除了年龄因素外，不当的生活习惯与思考方式也会带给脑部压力，进而妨碍成长 。下面是10个加速脑部老化的NG习惯，你一定要戒掉 。
1.晚上9点以后吃饭
晚上9点后，大脑与身体进入休息模式，若还吃东西的话，身体便无法好好休息，带给大脑极大的负担 。
2.说别人坏话
很多人都喜欢背后说别人的坏话，其实你们不知道，在我们说别人一些不好的，负面的话语时，最新听到这些的是我们自己的耳朵 。那些不好的言语和行动会让大脑钝化，成长变慢甚至停止 。
3.过胖
肥胖是伤害脑细胞的塬因之一 。注意饮食习惯、维持运动，避免让过重成为脑部成长的绊脚石 。
4.运动不足
白天身体不怎么活动，晚上辗转难眠，大脑也无法休息 。而且缺乏运动，脑部掌管运动的区域也会衰煺，让身体更不灵活 。
5.手机不离手
朋友的电话号码、每天要做的预定事项都交给手机来帮你记好吗？过于依赖手机反而会减少动脑的机会，老化提早报到 。
6.太过在意他人目光
总是考虑别人的目光会夺走自己思考的机会、行动也会受到限制，这样的话脑袋肯定不灵光咯 。所以，我们要用于表达自己的一件，挑战新的事物 。
7.每天活动的范围只有家和公司
日复一日一陈不变的生活，会让大脑习惯相同的模式，导致运作变得迟缓 。
专家建议，偶尔改变一下回家的道路，或绕到其他的地方看看再回家，为生活增添多ㄧ点变化，带给脑部新的刺激 。
8.穿10公分以上的高跟鞋
长时间穿高跟鞋，脚踝呈现被高高撑起的状态，不仅脚感到不舒服，连带影响到肩膀与腰部痠疼 。
而且脑部感受疼痛的区域与思考的区域相同，当疼痛越剧烈，判断力与思考力也越差 。
9.慌张、着急
从容面对问题，仔细思考再行动，能让神经细胞的树突伸长，加强脑部各区域的联结，使思虑更广更深 。慌慌张张，脑袋更加转不过来 。
10.情绪急躁
虽然造成焦躁的原因有很多，但都会过度使用大脑同ㄧ个部位，造成脑内血液循环不佳，容易疲累，甚至易怒 。加藤俊德建议，在生气之前先深呼吸ㄧ下，帮助转换心情 。
保养大脑6大诀窍
专家指出，不止容貌、身材要好好保养，熟女也要学几招，恢复大脑的年轻状态 。40岁后的“熟女”如何保持大脑的清醒，主要掌握以下几个诀窍 。
不熬夜
也许很多熟女年轻时都有熬夜的经历，一晚不睡突击背书应付考试，第二天照样龙精虎猛，运笔如飞 。但是，岁月不饶人，过了四十再熬夜，就会发现自己第二天思维迟钝，脑子频频绕不过弯来 。原因在于人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了 。这样就使得人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。
长时间熬夜还会使得大脑皮层抑制时间过长，引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退 。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，情绪焦躁，易怒 。同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老 。
贴士：保证有规律的生活，晚上尽量在11点之前上床睡眠 。
多动脑
俗话说，“脑子越用越灵活”，这是有科学道理的 。许多临床研究发现，在患上老年痴呆症的人群里，受教育程度低者的发病率明显高于受教育程度高者 。这是因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑组织会得到很好的血液循环，从而使神经细胞给养充足，避免了大脑的早衰 。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰 。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑 。
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 风热感冒能不能吃豆花呢？
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 手术后可以吃姜吗
- 肾炎能喝小米粥吗
- 高血压能吃大头菜吗
- 糖尿病人能吃草莓吗
- 春季饮食养生小窍门
- 肾虚喝牛奶到底好吗
- 细菌感染吃什么治疗呢？