脸色暗黄怎么调理 如何吃出好脸色
很多女性朋友都表示随着年龄的增长，皮肤不但失去了水嫩的弹性，就连脸色都变得更加暗黄，那么怎样调理脸色才能让脸色不再暗黄呢？下面就让小编来给大家详细的介绍一下如果吃出好脸色的吧，没错，就是吃哦，快一起去了解下脸色暗黄怎么调理吧！
如何吃出好脸色
首先，如果你的肠胃功能不是很好的话，但是又会经常吃一些油腻的煎炸的食物，这样是非常容易导致营养不良，此类人的脸色通常发黄发暗的现象比较严重 。
建议这类人选择食物应以天然为主，远离油腻煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷杂粮粥或者打成糊状食用，同时食用一些发酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、发酵面食等，因为这类食物经发酵后营养利用率较高 。
其次，饮食中缺铁少锌也会造成脸色暗淡蜡黄，面容萎靡，消化能力差的人更容易出现这种现象 。
饮食专家建议这些人最好每天食用50至75克左右的红肉，但是一定要注意肉的烹调方法，最好的方法是将处理好的肉切成肉泥后做成馅或者丸子后再食用 。
最后，长期大量食用橘子、南瓜、胡萝卜等含胡萝卜素丰富的食物，也可能造成胡萝卜素蓄积现象，从而引起部分皮肤发黄，但这是短暂的情况，对健康无害，停吃黄色食品之后会自然消退，不必介意 。
4招调理给你好脸色
1、保持良好的生活作息
熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程 。所以，想要皮肤得到更好的休息，最晚12点前就乖乖上床吧 。如果迫不得已一定要熬夜，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽 。同时晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。
2、随时随地做好防晒
阳光中的紫外线强度对于肌肤的“杀伤力”不可小视，所以千万不能疏忽了隔离防晒措施 。在尽情享受金色阳光的同时，更要懂得时刻呵护自己的肌肤 。
一定要按时进行相关的美白护理和去角质的护理，无论是春夏秋冬还是阴天晴天，千万都不要忘记一定要做好防晒的工作，这是对皮肤最好的保养 。
3、少用化妆品
化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大 。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色暗黄粗糙，完全没有光泽 。所以能不化妆尽量不化 。
如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底 。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质 。
4、电脑使用时间不要太长
电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌 。长期受辐射也会出现毛孔粗大，脸色暗黄等症状 。所以，要适量控制自己上网的时间 。
而且，上了网之后要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子 。
如何吃出好脸色
补血养颜--木瓜红枣莲子蜜
做法：取木瓜1个，红枣10粒，莲子10粒，蜂蜜、冰糖各适量 。将红枣、莲子加水及冰糖煮熟待用，然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟后即可食用 。
营养分析：木瓜是尽人皆知的美白食物，它的维生素A含量极其丰富 。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
脸色好有光泽--枸杞酒酿蛋
做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋液，大火煮开即可食用 。
营养分析：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于皮肤的酶类与活性物质 。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽 。枸杞则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富 。
抗衰老--花生芝麻糊
做法：花生500克，黑芝麻200克，色拉油适量 。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可 。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜 。
营养分析：花生与黑芝麻富含维生素E，同时还有防止色素沉积于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成 。
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