睡眠不足的危害 从面相看睡眠潜在问题( 二 )
5、别在床上吃东西
床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等 。如果上床之后依然睡不着，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着 。
最后专家提醒，除了以上介绍的五种调理方法外，还有其他很多方法可供选择，如睡前洗个热水澡、听音乐等 。当然，如果长时间睡眠不好还可以服用一些营养保健品 。金眠乐就是一个不错的选择 。
对于睡眠不好的人，最好注意下面的几点
1、卧室内光线柔和、暗淡 。
2、睡眠时的温度应适宜，以18-24度为宜 。
3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小 。
4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝(相当于耳语) 。
5、睡前2小时不过多进食或饮水(包括咖啡、茶水和白开水等) 。
6、睡眠姿势以右侧为宜 。
7、枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜;最好使用带有颈垫的枕头;枕头的软硬适度 。
8、养成按时入睡、定时起床的习惯 。
9、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡 。
10、无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整 。
11、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动 。
总结：不知道大家对于睡眠有什么样的看法，肯定很多人说，年轻人身体好，少睡一点也没有关系，可是小编要告诉大家的是睡眠不好会给身体带来很多伤害，快看文章学习下吧 。
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