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牙齿健康 这9个习惯最毁牙你造吗

我们都想拥有一嘴好牙齿 ， 因为牙齿对我们来说真的太重要了 ， 你每天的进食肯定少不了它吧 ， 牙齿不好 ， 疼痛的话 ， 那真是要你命的 。但是现在 ， 不仅是孩子 ， 而且很多成年人都存在牙齿的毛病 ， 那么到底哪些习惯是最伤害我们牙齿的呢？下面我们就来看看吧 。
这9个习惯最毁牙你造吗
牙口好才能吃嘛嘛香 ， 但是你知道吗 ， 有一些不正确的吃饭也在慢慢的伤害你的牙齿的哦 。最近 ， 刊出美国多位牙科专家总结的“最毁牙的吃法” ， 希望能够帮助你改掉一些坏习惯 。
1.大口啃苹果
美国口腔正畸学医师协会会长约翰.布扎托博士称 ， 尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬 ， 它们是引起牙隐裂最大的祸首 。可以将这些食物切成小块食用 。类似的还有嚼冰块 ， 也会导致牙齿断裂 。
2.啃玉米
布扎托博士表示 ， 啃玉米容易导致牙齿松动或脱落 ， 还会引起假牙移位 。建议将玉米粒剥下后再吃 。
3.吃完面不漱口
你知道吗 ， 面包之类的精制面食会使得口腔中的酸性迅速增加的哦 ， 从而腐蚀牙釉质 ， 而且还会残留在牙缝中 。所以我们在吃完面食之后就一定要认真漱口哦 。
4.常喝红茶、葡萄酒
牙釉质特别容易受到深色食物(如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等)的影响 ， 出现细微斑点 。美国弗吉尼亚州牙科专家迈克尔.帕爱萨尼博士建议 ， 吃这类食物时应多喝水 ， 吃后多漱口 。除此之外 ， 一些饮料也容易引起牙齿变色 。美国牙齿美容协会会长厄文.斯米盖尔博士称 ， 白葡萄酒酸性强 ， 会使牙齿更容易着色 ， 酒精还会导致口腔干燥 ， 降低唾液对牙齿的保护作用;红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险 ， 建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏 ， 或改喝绿茶及草药茶 。
5.总喝瓶装水
美国佐治亚州牙科专家布雷特.西尔弗曼博士称 ， 瓶装水在净化过程中 ， 酸性会增强 ， 容易引起龋齿 。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质 ， 常喝也有害牙齿健康 。此外 ， 苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质 ， 会腐蚀牙釉质 。建议喝烧开的自来水 ， 或使用吸管 ， 减少饮料与牙齿接触的机会 ， 也有一定预防作用 。
6.爱吃薯片和干果
薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏 ， 很容易塞在牙缝中 ， 滋生细菌 ， 导致龋齿;一些干果 ， 如葡萄干、无花果和杏干营养丰富 ， 但同时也含有大量的糖和纤维素 ， 容易增加牙齿周围糖分的残留量 。
7.用牙撕包装
有的人为了方便 ， 就喜欢用牙撕包装袋甚至开酒瓶等 ， 这样是会造成牙齿断裂或移位的哦 ， 而且包装上面的细菌还会慢慢的进入到我们的口腔里面 ， 从而影响到我们的健康 。
8.爱吃酸
柑橘类水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物质 ， 不利牙齿健康 ， 因此吃后要及时喝水或漱口 。醋也容易诱发龋齿 ， 研究发现 ， 吃醋过多的儿童 ， 牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%-85% 。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害 。
9.整天嚼口香糖
美国牙科专家比尔.道夫曼博士称 ， 整天嚼口香糖等于让牙齿泡在糖水中 ， 建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖 。此外 ， 美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆.勒平博士称 ， 橡皮糖容易粘在牙齿上 ， 形成牙菌斑;总含硬糖或润喉糖 ， 同样也不利于牙齿健康 。
怎样保持牙齿健康
齿是我们最需要保护的器官 ， 牙齿不好会影响进食困难 ， 影响人体营养吸收不利于身体健康 ， 生活中我们应该注意保护牙齿 。下面介绍一下牙齿保健的方法 。
1、每天养成刷牙的好习惯 ， 早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙 ， 这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣 ， 软白污物和牙菌斑消除 。保持口腔的清洁健康 ， 减少牙齿疾病的出现 。
2、清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击 ， 从十几下到五十下一天一天的逐日增加撞击次数和撞击的力量 ， 这样可以让牙齿更牢固 。

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