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春季养生 养肝护肝是首要

中医认为 ， 春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ， 若能在此时好好调养肝脏 ， 便可以增强免疫力 ， 让身体维持在最佳状态 。下面让我们看看 ， 春季养肝应如何做呢？
起居调养：早睡早起 ， 常去踏青
《黄帝内经》曰：“春三月 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓形 ， 以使志生” 。此时人与天地之气相应 ， 应“夜卧早起 ， 广步于庭” ， 即早睡早起 ， 在风和日丽之时 ， 闲庭信步 ， 常去踏青 ， 投身于大自然的怀抱 ， 使人逐渐萌生健康向上的志向 ， 这样就能使人体气机舒畅 ， 气血调和 ， 自然就不生肝“火”了 。
情志调养：少生气 ， 保持心情舒畅
调理情志 ， 保持心情舒畅 ， 也是春季养肝中重要的一条 。中医认为 ， 经常生气、发怒会使肝气升泄太过 ， 可能出现“肝阳上亢”即肝火 ， 最常见的疾病就是高血压 。所以平时要少生气发怒 ， 高血压患者在春季更要注意养肝 。
饮食调养：多甘少酸 ， 清淡可口
在中医五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。因此 ， 饮食调养宜多甘少咸 ， 少酸 ， 清淡可口 ， 尽量不要吃油腻、生冷的食物 。春季人体新陈代谢加快 ， 应多选用富营养之品 ， 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类 。由于冬季新鲜蔬菜较少 ， 摄入维生素不足 ， 聚积一冬的内热要散发出去 ， 所以 ， 还要多吃些新鲜蔬菜 。
推荐几个食疗药膳方 ， 有养肝护肝、熄灭肝火的作用
猪肝粥
猪肝(用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克 ， 粳米100克 ， 将猪肝洗净切碎 ， 与粳米同煮成粥 。有益气生血、养肝补虚的作用 ， 适用于身体虚弱或慢性肝病患者 。
胡萝卜猪肝粥
胡萝卜50克 ， 猪肝50克 ， 粳米100克 ， 胡萝卜、猪肝洗净切碎 ， 与粳米同煮成粥 。有补益肝肾 ， 养血明目的作用 ， 适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等 。
枸杞甲鱼羹
枸杞子30克 ， 甲鱼500克 ， 将枸杞子洗净切碎 ， 甲鱼宰杀去内脏切块 ， 一起放入砂锅中 ， 煮40～60分钟 ， 再放葱姜盐醋少许调味 。有补益肝肾 ， 滋阴强壮的作用 ， 适用于躯体虚弱 ， 肝肾不足所致的体弱无力、阴虚盗汗、视物不清、面色无华者 。
天麻鱼头汤
天麻10克 ， 鱼头1个 ， 天麻洗净 ， 鱼头洗净劈开 ， 加入葱姜醋盐调味 ， 放入砂锅中煮半小时 ， 食肉喝汤 。有平肝潜阳、息风止痉的作用 ， 适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木等症 。
罗布麻茶
罗布麻5克 ， 用开水浸泡(如泡茶)20分钟 ， 代茶饮用 。有平肝潜阳 ， 镇静降压的作用 ， 适用于肝阳上亢所致的头痛头胀 ， 头晕目眩 ， 烦躁易怒等 。
菊花决明茶
菊花5克 ， 决明子5克 ， 用开水浸泡半小时 ， 代茶饮用 。有清肝明目 ， 润肠通便的作用 ， 适用于肝火上炎所致头胀痛 ， 头目眩晕 ， 目赤肿痛及便秘等 。
三大养肝穴位
【春季养生 养肝护肝是首要】1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位 ， 它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边 。“敦”是厚的意思 ， “大敦”就是特别厚 。大敦穴又是一个井穴 ， “井”是源头的意思 。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴 。“大敦穴”可以按摩 ， 也可以艾炙 ， 能达到清肝明目之功效 ， 可使您头脑清晰 ， 神清气爽 。
2、行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个火穴 ， 肝属木 ， 木生火 ， 如果您肝火太旺 ， 就泻其心火 。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位 。春天肝火盛 ， 会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症 ， 这表明火已经从肝经进入到心经 ， 多揉“行间穴” ， 就可以把心火从这里散出去了 。
3、太冲穴
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处 ， 堪称人体第一大要穴 。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒 ， 因为它是肝经的原穴和腧穴 ， 是肝经的火穴 ， 能够把肝气肝火消散掉 。所以通过按揉“太冲穴” ， 可以把人体郁结的气最大限度地冲出去 。
“太冲穴”很好找 ， 在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推 ， 推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴 ， 按揉方法就是仔细找到最痛的点 ， 然后从“太冲穴”向揉到“行间穴” 。
结语：顺应天时变化 ， 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整 ， “未病先防 ， 有病防变”加强对肝脏的保健正当其时 。把肝这个解毒工厂建设好、经营好 ， 人才不会得病 。

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