游泳后如何排湿气 怎样避免游泳湿气重
随着夏天的到来，中国人最喜欢的运动可以又活跃在水上舞台，那就是游泳 。夏天，游泳池总是处于“饺子”的状态，尤其是下午到晚上，大家都愿意选择游泳作为一项运动来放松和锻炼自己 。在夏天，游泳确实是最好的运动 。不仅能帮你从可以降温，还能锻炼身体，受到很多人的欢迎 。
游泳后如何祛湿
1、注意水温 。水温不要太凉,会导致寒气入体,加重体内的湿寒 。控制好游泳的水温 。
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2、平时配合其他运动 。游泳之前一定要做好热身运动，而且为了去除体内的湿气,可以结合跑步等运动,让自己出汗去湿 。
3、饮食要清淡 。体内的湿气不仅仅是外湿,当然还与饮食有关 。平时要少吃腻味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物 。
4、热水洗澡 。游完泳后,尽量用热水洗澡 。能够帮助驱除体内的寒气 。
5、拔罐 。对于这种由外湿引起的湿气,可以用拔罐驱除体内湿气 。
【游泳后如何排湿气 怎样避免游泳湿气重】6、不能长期泡在水里不动 。泡在水里不动,尤其是在水是冷水,不是恒温水的情况下,必然会生湿气的 。
游泳有什么注意事项
1、食物准备不能少 。游泳前首先要给自己增加热量,这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激 。游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物,也可以适当地吃些甜食 。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物 。另外,游泳时间不宜太长,避免疲劳或饥饿时游泳 。
2、准备活动应当充分 。游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩 。如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象 。
3、发生抽筋不要慌张 。游泳时如果发生小腿抽筋现象时,一定要保持镇静及清醒的头脑,千万不要慌张,因为,越惊恐慌乱越会出现呛水现象,并使小腿抽筋症状加剧 。
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