这3种食物让你吃出好身材！不用辛苦节食也能减肥
人们常说 ， 人是铁饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌 ， 说的呢就是饮食对身体的重要性 ， 如果不摄入能量 ， 怎么满足日常身体的能量消耗呢 。然而 ， 减肥也不用非得节食 ， 我们只须要正确的饮食 ， 也能减肥瘦身 ， 赢得好身材的 ， 下面三种食物每天晚上吃就会减肥哦 。
1.每晚吃就能变瘦的食物
1、香蕉
香蕉算是最常见的水果之一啦！只要走到水果店就能看到满柜的香蕉供大家选择 。香蕉能够帮助排便、抗老及燃烧脂肪 ， 若在晚上10点到凌晨2点食用 ， 对养成易受体质有很大的帮助 。
2、蜂蜜
若担心喝咖啡或饮品会发胖 ， 很多人会用蜂蜜取代糖 ， 以降低热量的摄取 。很多人不知道的是 ， 有一种「蜂蜜减肥法」是在睡觉前的一个小时摄取蜂蜜 ， 让肝脏储存适当的糖分 ， 睡觉期间就会分泌抗老、燃烧脂肪的激素 ， 帮助瘦身 。
3、纳豆
日本人的纳豆就像臭豆腐一样 ， 虽然味道并非人人都能接受 ， 但纳豆其实美味又有益健康 。因为纳豆当中含有「纳豆激」能够溶解血栓 ， 血栓大多易在睡觉后6至8小时形成 ， 因此 ， 晚餐吃纳豆可以帮助睡觉期间稳定血液 。你还以为吃东西就一定会发胖吗？其实 ， 正确的减重观念是「在正确的时间吃对的东西」 ， 就能够帮助维持身材 ， 甚至让你越来越瘦 。除了靠饮食之外 ， 如果还能搭配适量的运动 ， 对减肥会更有帮助喔！
2.6大饮食误区要避开
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 。当你在早晨醒来时 ， 你已经禁食八个小时左右 ， 你的身体也开始发出饥饿的信号 。如果你没有补充任何的能量 ， 就会造成肌肉的损失 。而肌肉可以加快你的新陈代谢 。另外 ， 如果你吃健康的早餐 ， 就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多 。
二、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油 ， 那样就大大增加的食物的热量 。而且 ， 常常外出就餐的人注重口味 ， 对味精、淀粉、脂肪的消费量更多 。建议若有时间还是尽量带午餐 ， 减少外出就餐的频率 ， 健康饮食才能成功减肥 。
三、情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿 。这是一种情绪化进食的倾向 ， 建议你合理管理自己的情绪 ， 不要把食物当成一种安慰或者奖赏 ， 增进人际沟通 ， 培养多种爱好 ， 学会缓解消极情绪 ， 避免暴饮暴食 。
四、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症 ， 无论吃什么都担心自己会发胖 。如果因为减肥就什么都害怕 ， 那样会造成营养的不均衡 。要想维持苗条的体形 ， 就要均衡摄取人体必需的几大营养素 ， 即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等 。只有以健康饮食为前提 ， 减肥才能达到目的 。
五、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯 ， 这个叫下意识进食 。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量 。如果你在看电视时吃的东西能量很高 ， 比如点心、糖果或者瓜子等 ， 那吃进去的卡路里也会很多 。请坐在餐桌前用餐 ， 要专心致志地吃东西 ， 这样能让你控制自己吃东西的份量 ， 减少热量的摄入 。
六、纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大 ， 需要较长时间来消化 ， 使人容易产生饱腹感 ， 减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外 ， 有助于减少脂肪积聚 ， 三者同时可达到高效减肥的目的 。
【这3种食物让你吃出好身材！不用辛苦节食也能减肥】
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