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女人如何拥有好气色？女人补血养颜有什么妙招？

女人都希望自己的肌肤白里透红 ， 给人一种朝气蓬勃的景象 ， 但是现实生活中有很多女性朋友肌肤出现了不少的问题 ， 有的女性来你上长斑 ， 长痘 ， 还有一些事肌肤发黄 ， 女人补血养颜有什么方法呢？哪些方法能让女性拥有好气色？下面 ， 给大家具体介绍一下 。

【女人如何拥有好气色？女人补血养颜有什么妙招？】 1、女人补血养颜的妙招
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等 ， 这些食物富含营养的同时 ， 具有补血活血的功效 。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药 ， 用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血效果 。
3、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节 。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。另外 ， 传统中医学认为“久视伤血” ， 所以长时间坐在电脑前工作的职业女性 ， 应该特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止因为过度用眼而耗伤身体的气血 。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血 ， 并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位 ， 对延缓衰老有一定作用 。
2、补血养颜的佳品
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
什么食物利于补血养颜 ， 木瓜是大家都熟知的美白食品 ， 它的维生素A含量极其丰富 。中医认为 ， 木瓜味甘、性平 ， 能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳 ， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时 ， 木瓜可配牛奶食用 ， 也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品 ， 如果红枣配上莲子食用 ， 又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
核桃松仁粟米羹--美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 ， 是美容、美发的佳品 。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源 ， 这正是最近风行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含维生素E ， 也是专家推崇的美肤食品 。
山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品 ， 具有健脾益肾、补精益气的作用 。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等 ， 不仅有利于雌激素的合成 ， 还是补血的首选食品 。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用 ， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
什么食物利于补血养颜?小王以上的介绍是否让你明白了呢 。任何美食只有经过生活实践检验才可信任 ， 小王用自己亲身的感受告诉大家这些美食是可以放心食用的 ， 越早食用对女性朋友的身心健康和气色保持就越发有利 ， 女性朋友还在等什么呢 ， 赶快行动吧 。

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