快速减肥的窍门有哪些？
拥有天使的面孔 ， 魔鬼的身材是每个女性的梦想 ， 但是现实中许多人因为不爱运动 ， 非常的喜欢吃美食、药物刺激等等原因 ， 导致自己的身材比较的臃肿 ， 与自己梦想相去甚远 ， 所以这样的人都希望自己能够快速的减肥成功 。那么 ， 那么小编就与这样的朋友分享一些快速减肥的小窍门：
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡 ， 那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
【快速减肥的窍门有哪些？】2.改变食物结构：不减少饮食量 ， 而相应改变食物的结构 。用各种水果 ， 蔬菜和谷物取代高脂食物 。
3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食 ， 但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养 。
4.步行减肥：坚持步行锻炼 。每周至少5天 ， 每天步行锻炼45分钟 ， 行程约 5公里(保持一定的速度) 。
5.户外运动：每周3---5次的户外运动 ， 是一种消耗体内脂肪 ， ， 提高活力的好方法 。但每次时间在20分钟以上 。
6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥 ， 因为举重能增加肌肉 ， 肌肉越发达 ， 人体新陈代谢就越快 。为避免受伤 ， 最好请教练 。
7.不吃太多饮料：用水代替饮料 。
8.最佳减肥方法： 减少脂肪和热量摄入的同时 ， 进行运动 。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力 ， 能促进心血管健康 。
想要快速而且健康的减肥 ， 就可以从两方面入手 ， 一是要注意饮食的控制 ， 不吃热量高的食物 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 多喝白开水 ， 不喝饮料 。二是要注意坚持运动 ， 只有经常的不间断的运动 ， 才可以让身体中的脂肪尽可能多的消耗 ， 这样才可以起到减肥的作用 。
推荐阅读
- 食用油的分类
- 《美しき残酷な世界 _美丽而残酷的世界 (《进击的巨人》TV动画第1-13集片尾曲)》MP3歌词-
- 《定格的记忆》MP3歌词-陈柯宇
- 冰糖炒出甜苦味的焦糖色，还能用来卤肉吗？
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 汪小菲参加party辣妹作陪 大S：不过问他的行踪
- 《一年生2》的结局是好的么？剧情好看男主嫩帅
- 博德之门3
- 内向类型男生谈恋爱的技巧
- 从“包办婚姻”到“自由选择”，如何把喜欢的人追回家？