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蝴蝶袖怎么减？蝴蝶袖产生的原因

大家应该都知道蝴蝶袖说的就是手臂上的拜拜肉吧吗 ， 因为很多女生手臂上都又蝴蝶袖 ， 一到夏天就不管穿无袖的衣服和裙子 。要想减去烦人的蝴蝶袖首先要知道蝴蝶袖产生的原因 。今天 ， 就给大家介绍一下蝴蝶袖到底应该怎么减 ， 以及哪些食物对减去蝴蝶袖有帮助 。

1、蝴蝶袖怎么减
最开始的时候 ， 蝴蝶袖还是对某类衣服袖子的简称 ， 可现在呢 ， 如此美好的一个词变成了对粗手臂的嘲讽 ， 想想也是挺醉人了 。现代不健康的生活方式使得很多人都有蝴蝶袖的苦恼 ， 面对蝴蝶袖 ， 你知道该怎样减吗？
TIP1
1、双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽；
2、双手画圆 ， 分别向外、向内画圆20次 。
TIP2
1、手握装满水的矿泉水瓶 ， 紧贴耳朵由前而上伸直再往后；
2、缓缓往前放下 ， 重复此动作十五次 。
TIP3
1、坐在凳端 ， 伸直背部 ， 两脚并拢平放于地面上 ， 双手各握一个哑铃放于身体两侧；
2、两肘紧贴于身体两侧 ， 以肘关节为支点向上将哑铃举到两肩前侧 ， 保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势 。
2、蝴蝶袖产生的原因
1、长期伏案工作
有木有发现 ， 很多OL容易有蝴蝶袖哦！这是因为OL们经常坐在办公室里用电脑或长时间伏案写东西 ， 时间久了就会使脂肪堆积在大臂处哦！
2、摄入过量高热量食品
一些高热量食品的过多摄入 ， 会使得体内脂肪增加 ， 大臂的赘肉也随之增加啦 ， 久而久之就形成了“蝴蝶袖” 。
3、缺乏锻炼
如果你的手臂常常自然垂下或搭在桌上 ， 久而久之 ， 大臂由于常时间放松就很容易形成脂肪积累以及肌肉松弛哦 ， 这可就是“蝴蝶袖”的标准手臂了 。
4、手臂肿胀
大臂内侧赘肉多 ， 除了脂肪堆积外 ， 还可能因为过度疲劳 ， 使得水分滞留在内侧位置 ， 形成肿胀 ， 从而加重大臂上的“蝴蝶袖” 。
3、吃什么可以减蝴蝶袖
长肉是分分钟的事儿 ， 可减肉就没那么容易了 。长期的不运动 ， 让你长出了蝴蝶袖 ， 现在想穿无袖YY了 ， 就想拼命运动减掉它 ， 你以为真的这么容易吗？光靠运动是不够的哦 ， 你还需要食疗配合才能减掉蝴蝶袖！那么 ， 吃什么可以减掉蝴蝶袖呢？
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、纤维素和果胶 ， 具有很好的降脂作用哦 。多吃苹果对于瘦手臂、瘦下半身的效果都不错的呢 。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液 ， 从而增进消化功能 ， 消除疲劳 ， 美化皮肤 ， 其中大量的维生素C对于减去上臂的脂肪也是极好的！
3、香菇
多吃香菇可以有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白水平 ， 常常食用 ， 对于减掉蝴蝶袖也是益处大大的呢 。
4、西红柿
西红柿中含有食物纤维和果胶等成份 ， 可以增进胃肠蠕动 ， 有效减脂 。
5、胡萝卜
胡萝卜中含很多的果胶酸钙 ， 多吃胡萝卜可以有效降低血液中的胆固醇的水平 ， 配合运动 ， 可以有效减掉蝴蝶袖 。
4、蝴蝶袖可以怎样预防
如果你没有现代人常见的“蝴蝶袖” ， 那么恭喜你 ， 你还可以任性地选择各种袖子的YY哦 。可是如果你的日常工作需要经常伏案的话 ， 那么妈网百科建议你平常可以多预防蝴蝶袖哦 ， 因为长期伏案也可能会造成蝴蝶袖的形成呢！那么 ， 蝴蝶袖可以怎样预防？
1、少吃高热量、刺激性食物 。一些高热量、刺激性食物可能会让你吃的更多 ， 长期以往的下去 ， 脂肪可能会堆积在你的手臂上 ， 从而形成“蝴蝶袖”哦；
2、每天需要保证一定的运动量 。工作了一天 ， 一定要出门散散步、跑跑步 ， 或者在家里活动活动 ， 多摆动手臂 ， 保证自己的运动量；
3、闲暇时刻甩手 。在工作之余 ， MM们可以坐在椅子上将自己的双臂伸直 ， 分别向内、向外画圈；
4、洗澡时多按摩 。在洗澡的时候 ， MM们可以用热水和冷水交替冲洗自己的上臂 ， 并且配合按摩 ， 这样可以促进血液循环 ， 防止“蝴蝶袖”的产生！
5、蝴蝶袖穿衣要注意什么
蝴蝶袖可不是一天两天可以迅速减掉的哦 ， 如果你已经认识到自己的问题并加以运动了 ， 那么恭喜你 ， 你离成功也不远啦 。在减掉蝴蝶袖之前 ， 你该怎样穿衣搭配呢？
1、由于自己的胳膊肉肉的 ， 穿背心和无袖YY明显就是在暴露自己的弊端嘛 ， 蝴蝶袖MM千万不要穿背心或无袖衣服哦；
2、少穿肉色的衣服 。肉色的衣服容易让人把衣服错看成皮肤 ， 从而扩大的对手臂粗细的认知；
3、多穿蝙蝠袖的衣服 。宽大的蝙蝠袖可以弱化人们对袖子和手臂的关注 ， 从而可以隐藏手臂上的肉肉；
4、可以多穿中长袖的衣服 。五分袖或七分袖如今在夏天也是十分盛行的 ， 这简直是蝴蝶袖MM必备哦！
6、两套简单又实用的瘦腿动作
第一套
步骤一：两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂自然下垂于身体两侧 ， 两腿并拢 ， 挺直背脊站立 。
步骤二：上身保持笔直 ， 一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步 ， 重心移至左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 。注意右脚跟不可着地 。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。再将右脚向前跨出 ， 重复上述动作 。左右脚各重复10次 。
步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动 ， 再一面吐气一面恢复原来的站立姿势 。两手各拿一个饮水瓶 ， 两手臂下垂在身体两边 ， 两腿并拢、挺直背脊站立 。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果 ， 其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时 ， 要将重心移至前面 。注意跨出步伐勿过大 ， 如果步伐太大 ， 恢复原来姿势时容易失去平衡 。
第二套
步骤一：两脚张开与肩同宽 ， 挺直背脊站立 ， 两手各拿一个饮水瓶 ， 举至两肩肩上 ， 此时注意手腕不可弯曲 。
步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖 ， 慢慢蹲下来 ， 此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时 ， 再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势 。重复10次 。
步骤三：双手、双膝贴地 ， 采取匍匐姿势 。缩下颚 ， 慢慢抬高一脚 ， 尽可能地举高 ， 脚膝盖可以稍微弯曲 ， 再慢慢放下 。换脚做相同动作 ， 两脚交互各做10次 。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉 ， 重点在于蹲下时 ， 注意臀部要往后突出 ， 而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲 。不必过于用力 ， 避免带给膝盖负担 ， 当大腿与地板平行时 ， 即可停止往下蹲 。
【蝴蝶袖怎么减？蝴蝶袖产生的原因】

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