怎样刮痧能瘦腿？刮痧瘦腿教程
我们都知道刮痧和针灸和拔罐一样 ， 都属于中医的一种治疗手段 ， 也是一种中医减肥法 。那么肯定有不少人会问了刮痧能瘦腿吗？今天 ， 就来跟大家讲讲刮痧瘦腿的方法 ， 工具 ， 以及刮痧瘦腿禁忌人群和注意事项 ， 快来一起看看吧 。
1、刮痧瘦腿
刮痧瘦腿出于中医减肥法 ， 刮痧之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油(建议用瘦身精油 ， 因为瘦身精油本身就有消脂的功效 ， 加配合刮痧就是事半功倍) 。除刮痧外 ， 中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法 。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用 ， 瘦腿效果会更加明显 。
2、刮痧瘦腿有效吗
刮痧减肥属于中医减肥法 ， 不少的刮痧减肥手法都深受爱美人士的喜爱 ， 因为刮痧瘦身法与其他减肥方法配合使用 ， 效果非常显著 。那么 ， 刮痧瘦腿有效吗？据不少减肥爱好者亲身体验表示 ， 刮痧瘦腿是可以达到一定的效果的 ， 但具体还要看操作手法是否正确 。
刮痧瘦腿是在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的 ， 运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭 ， 达到疏通经络、活血化瘀的效果 。刮痧的手法正确 ， 可使局部皮肤发红充血 ， 从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用 ， 以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能 ， 从而达到扶正祛邪 ， 防病治病的作用 。而刮腿部的皮肤 ， 则可以适当甩掉腿部的赘肉 ， 达到让腿部线条紧致的瘦腿效果 。不过 ， 需要提醒大家的是 ， 这一瘦腿法禁忌颇为多 ， 最好不要胡乱尝试哦 ， 一定要按照教程刮拭！
3、刮痧瘦腿的工具
进行刮痧时 ， 是需要通过专业的工具来达到其功效的 。刮痧瘦腿也需要购买优质的刮痧工具 ， 当然 ， 各种工具的触感是不同的 ， 有的人受不了刮痧的疼痛 ， 可能是工具选择不当 ， 也可能是自身的原因 。下面 ， 我们一起来看看刮痧瘦腿的工具有哪些 。
1、按摩刷 。也可以用梳齿很粗的梳子 ， 最好是牛角或者木头的 ， 不要买塑料的使用 。
2、刮痧板 。选购刮痧板同样注意材质选择 ， 各种形状的刮痧板、多功能刮痧梳很多 ， 有水牛角制品 ， 也有玉制品 。水牛角质地坚韧 ， 光滑耐用 ， 加工简便 ， 药性与犀牛角相似 ， 常为犀牛角的代用品 。玉质刮痧板也有助于行气活血、疏通经络的作用 。为避免交叉感染 ， 最好固定专人专板使用 。
3、润滑剂 。刮痧的润滑剂多用兼有药物治疗作用的润滑剂 。以有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用 ， 同时又没有毒副作用的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成 。
4、刮痧瘦腿的方法
刮痧手法正确的话 ， 出痧的效果是很明显的 ， 坚持一段时间自然就能达到瘦腿的效果 。刮痧需要注意不要来回刮 ， 一次只能顺着一个方向刮 ， 另外 ， 要涂好润滑油哦 ， 不然太疼别喊出声！在进行刮痧瘦腿疗法的同时 ， 配之以饮食与运动效果会更加好哦！具体刮痧瘦腿的方法如下：
1、先在腿上涂上润滑油 ， 坐在床上或者沙发上 ， 腿自然曲起 ， 让小腿处于最自然放松的状态 ， 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 ， 每天刮20分钟(或是左右腿各100下) 。手法上 ， 不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作 。大腿从大腿根到膝盖 ， 小腿是从脚踝到膝盖方向 。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面 ， 偶尔正面 。小腿集中在后面及内侧面 。
2、刮痧的方向是从膝盖弯根开始 ， 向下刮 ， 每次只能刮一个方向 ， 不能像搓澡一样来回刮 。如果有下肢静脉曲张或水肿 ， 则必须从下往上刮 ， 以改善血液循环 ， 否则相反方向会越来越严重 。没有的话 ， 两个方向皆可 ， 但是当然还是下至上好 。每个地方3-5分钟即可 。
3、板与小腿40-60%成锐角 ， 与大腿成钝角 ， 一定要相对大力度快速地刮 ， 当然力度要在自己能承受的范围内 ， 出了痧的 ， 用手在那些发青的地方摸节点 。接着使用上刮痧板或者人手 ， 对节点疏通 。痛则不通 ， 把这些节点疏通了 ， 腿就瘦了 。另外 ， 大家还可以根据穴位的位置来刮痧 ， 伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山这些穴位是能帮助瘦腿的 ， 一个一个穴位地刮 ， 一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位 ， 这样的刮痧手法也是效果比较好的 。
5、刮痧瘦腿的禁忌人群
刮痧瘦腿这种方法特别适合脂肪型小腿 ， 腿用力无明显肌肉感 ， 一般爱吃肉 ， 甜食 ， 零食 ， 不爱运动 ， 有些身体已经出现妊裎纹 ， 有这些表现的朋友大多是脂肪型小腿 。脂肪型和肌肉型的混合 ， 也都能用本方法减掉多余的脂肪 。那么 ， 大家是否知道哪些人群不适宜用刮痧法来瘦腿吗？我们一起来看看刮痧瘦腿的禁忌人群 。
1、孕妇的腹部、腰骶部 ， 妇女的乳头及皮肤病变处禁刮 。
2、白血病 ， 血小板少者慎刮 。
3、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者 ， 肝硬化腹水 ， 全身重度浮肿者禁刮 。
4、空腹、过度疲劳、大出血后体质比较虚弱者忌刮 。
5、化脓性炎症、渗液溃烂的局部皮肤表面（如：湿疹、疱疹、疔、疖、痈、疮等病症） ， 以及传染性皮肤病的病变局部禁刮 ， 可在皮损处周围刮拭 。
6、刮痧瘦腿的注意事项
想要偶尔穿着裙子女人味一回 ， 露出一双粗壮的腿会极度不协调 。但是很多女性朋友又懒于运动 ， 那么不妨尝试一下刮痧瘦腿 。但是 ， 刮痧瘦腿的注意事项也不少 ， 建议朋友们在操作之前先了解清楚 ， 否则容易影响功效或者给身体带来不利影响哦 。
1、刮痧工具消毒后方可使用 ， 建议使用正规刮痧工具 。刮痧板刮毕洗净后应立即擦干 ， 最好放在塑料袋或皮套内保存 。玉质板在保存时要避免磕碰 。
2、刮痧一定最好配合使用润滑剂 ， 比如 ， 清水、甘油、刮痧油、精油等 ， 都有润滑作用 ， 可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染 ， 能避免肌肤表面过度摩擦而受伤 。
3、刮痧时要背着风 ， 出痧后30分钟以内 ， 忌洗凉水澡 ， 因为刮痧使毛孔玄府开放 ， 容易被风邪寒邪入侵 。因为拔完罐毛孔玄府开放 ， 容易被风邪寒邪入侵 ， 最好事洗完澡刮痧之后就睡觉 。
4、刮痧时间一般限制在25分钟之内 ， 每次宜治疗一种病症 。如采用泻刮手法超过25分钟时 ， 正气消耗过多 ， 会出现疲劳反应 。痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧 ， 并非越频繁越好 ， 每天刮一次就好 ， 不要过量 。
5、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效 ， 具体的操作要看病情的轻重缓急而定 。皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮 。
6、刮痧时最好深呼吸 ， 刮痧后饮用热水一杯 ， 可适当补充消耗的水分 ， 防止头晕疲劳 ， 还能促进新陈代谢 ， 加快代谢物的排出 。...
7、女生瘦腿的最快方法
1、跳绳
有研究表明 ， 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会 ， 但是休息的时间不能太长 ， 否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
2、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉 ， 对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力 ， 这样不但让练习更加轻松 ， 也能充分节约时间 。下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
3、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿 ， 然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩 ， 直到按摩到脚腕部 ， 然后再从下往上按摩 ， 按照原路返回 ， 这样来回按摩十几遍 ， 每次的时间持续上二十分钟左右就好 ， 这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
4、揉腿肚
首先将两只腿平放在床上 ， 然后把腿肚放在两手掌之间夹住 ， 螺旋揉动 ， 每侧大约揉动二十五次左右 ， 然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。（图片来源：视觉中国）
【怎样刮痧能瘦腿？刮痧瘦腿教程】
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