男人衰老有哪些征兆
男人衰老有哪些征兆
男人衰老有哪些征兆
衰老标志：性生活后非常疲乏
研究表明 ， 男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁 。20岁时 ， 多数男性体力好、恢复快 ， 每天都可进行性生活 ， 30岁后可能减至一周两三次 ， 40岁后则会降至每周一两次 。除了性爱次数的减少 ， 衰老还会让男人的私处发生很多变化 ， 比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低 ， 性冲动次数减少；勃起不举 ， 性反应迟缓；精液量减少 ， 性生活后非常疲乏 。
支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物 ， 胡乱进补可能适得其反 ， 延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱 ， 性能力用进废退 ， 太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷 ， 相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯 ， 避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯 ， 以防睾酮生成速度减慢 ， 引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品 。
衰老标志：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长 ， 很多男性常会感到体力大不如前 ， 容易疲倦 ， 比如打篮球、踢足球时没以前灵活了 ， 散步、爬山没以前走得远了 ， 搬重物比以前费劲了 ， 干点体力劳动就气喘吁吁等 ， 这些都是衰老的标志 。如果不把这些表现当回事 ， 继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式 ， 全身机能都会下降 ， 健康也会亮起“红灯” 。
支招：即使工作再忙 ， 男性朋友也应有意识地运动 ， 特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动 ， 能锻炼肺功能 ， 促进肺活量 ， 不仅可以激发身体活力 ， 延缓衰老 ， 还能缓解紧张情绪 。运动应掌握好强度 ， 心率维持在每分钟110~150次为宜 ， 每次不少于半小时 ， 每周至少运动3次以上 。
衰老标志：每天大把掉头发
一般来说 ， 每人每天都会掉70~100根头发 ， 但一段时间内持续脱发 ， 每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现 。脱发的原因有很多 ， 和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜 ， 以及内分泌、自身免疫性疾病都有关 ， 其中种种不良生活方式会加速身体衰老 ， 让男性脱发越来越早 。调查显示 ， 60%的就诊患者中25岁前就开始脱发 ， 30岁前脱发者高达83.9% 。脱发会严重影响男性的个人形象 ， 甚至造成不自信、自卑等心理问题 。
支招：面对脱发 ， 男性应首先到正规医院排查原因 。为防止脱发 ， 生活中除了改变不良生活方式 ， 还要避免过于频繁烫发、染发 ， 少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮 ， 有助于调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 促进头发滋润生长 。
衰老标志：话在嘴边却想不起来
随着年龄的增长 ， 很多男性朋友经常抱怨记性越来越差 ， 往往话在嘴边却想不起来 ， 东西放在一个地方转眼就忘了 ， 殊不知这是大脑衰老的信号 。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯 ， 都会加速记忆力的下降 。研究表明 ， 中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少 ， 大脑长期缺氧就会损伤记忆 。
支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静 ， 最好经常运动 ， 促进脑部血液循环 ， 提高灵敏度 ， 快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐 ， 有助于释放压力、控制情绪 。饮食上 ， 核桃、黑巧克力、牡蛎等食物 ， 富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分 ， 有利于延缓大脑衰老 。
衰老标志：尿线细而无力
很多人说 ， 男性衰老是从前列腺开始的 。临床中常见很多男性身体还很强壮 ， 却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适 ， 这些都可能是前列腺发出的衰老警报 。就像腰椎、颈椎一样 ， 随着年龄的增长 ， 前列腺也会发生退行性病变 ， 但只要细心呵护 ， 衰老速度就会变缓 。
支招：生活中不要憋尿 ， 以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血 ， 减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方 ， 保持局部清洁 ， 以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐 ， 防止上半身重量长时间压迫前列腺 ， 致使其血液循环不畅 ， 增加患病几率 。
衰老标志：心里动不动就窝火
除了身体衰老 ， 心理也会老化 。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁 ， 遇到不顺心的事就爱发脾气 ， 心里总是压着一把火 ， 对未来充满焦虑和恐慌 ， 常常感到不安、孤独 ， 就可能是心理衰老的症状 ， 男性进入更年期后这些表现尤为明显 。
支招：面对身心的变化 ， 男性朋友千万不能自己悄悄承受 ， 除了自我安慰 ， 还应多和家人、朋友倾诉 ， 寻求关怀和理解 ， 适当释放情绪；还要试着转移重心 ， 做一些年轻时想做却没机会做的事情 ， 比如培养兴趣爱好 ， 从中获得满足感 。
衰老标志：隔三差五就便秘
便秘是个常见问题 ， 很多男性朋友根本不当回事 ， 殊不知这是肠道衰老的开始 。随着年龄的增长 ， 人的肠道蠕动日渐变慢 ， 肠道内的水分相对减少 ， 本就容易便秘 。再加上很多男性朋友习惯久坐 ， 很少运动 ， 精神长期紧张 ， 肠肌收缩力下降 ， 就更爱隔三差五的便秘 。大量宿便堵塞在肠道里 ， 毒素和垃圾无法及时排出 ， 不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人 ， 还会增加患结直肠癌的风险 。数据显示 ， 结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症 ， 且呈年轻化趋势 。
【男人衰老有哪些征兆】 支招：为了应对肠道的衰老 ， 男性朋友最好多喝白开水 ， 滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便 ， 围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩 ， 也可激发肠道活力 ， 延缓衰老 。
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