吃糖太多的危害-如何控糖？
每天若是吃糖或甜食较多 ， 那么吃其他富含营养的食物就要减少 。尤其是儿童 ， 吃糖或甜食若过多 ， 会使正餐食量减少 ， 于是蛋白质、矿物质、维生素等反而得不到及时补充 ， 以致营养不足 。
吃糖太多的危害-如何控糖？
吃糖太多的危害
（1）吃糖太多导致肥胖 。
吃糖过多 ， 剩余的部分就会转化为脂肪 ， 可带来肥胖的后果 ， 且可导致肥胖并糖尿病和高血脂症 。
（2）吃糖太多导致龋齿 。
这一结论不仅被大量科学实验所证实 ， 而且我们在日常生活中也很容易观察到 。各种糖吃后在口腔中有一定量的残留 ， 残留的糖在口腔细菌作用下变成酸 ， 对牙齿发生腐蚀作用 ， 经过一定时间即出现所谓的“虫牙” 。虽然虫牙是多方面原因造成的 ， 但是日前科学家一致认为 ， 吃糖多是-造成虫牙的主要原因 。因此 ， 要预防虫牙 ， 保持牙齿健康 ， 除吃糖后要马上漱口刷牙 ， 防止糖在口中残留外 ， 最根本的办法就是尽可能少吃糖 ， 特别是睡前不吃糖 。
（3）吃糖太多导致寿命缩短 。
长期吃高糖食物的人 ， 可造成营养不良 ， 肝脏、肾脏都肿大 ， 脂肪含量也增加 ， 他们的平均寿命将要缩短 。
（4）吃糖太多易骨折 。
过多的糖使体内维生素B.的含量减少 。因为维生素B 。是糖在体内转化能量时必须的物质 ， 维生素B不足 ， 大大降低了神经和肌肉的活动能力 ， 从而易导致摔倒发生骨折 。
【吃糖太多的危害-如何控糖？】 （5）吃糖太多导致癌症 。
实验证实 ， 癌症与缺钙有密切联系 ， 而能造成缺钙的白糖 ， 被认为是造成某种癌症的诱发因素之一 。
（6）吃糖太多导致营养不足 。
每天若是吃糖或甜食较多 ， 那么吃其他富含营养的食物就要减少 。尤其是儿童 ， 吃糖或甜食若过多 ， 会使正餐食量减少 ， 于是蛋白质、矿物质、维生素等反而得不到及时补充 ， 以致营养不足 。
控糖小妙招：
购买无糖食品 。
无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖” 。常见的食物和佐料如面包、黄油、果酱、麦片、水果罐头等都有无糖版本 ， 碰见不要错过 。
不要试图马上戒糖 。
戒糖如同戒烟 ， 需循序渐进 ， 否则容易反弹 ， 反而吃进更多糖 。比如你平时喝咖啡习惯加两包糖 ， 改成加一包 ， 第二周只加半包 ， 第三周改成不加糖加牛奶 ， 慢慢习惯喝原味咖啡 。
了解糖的别名 。
食品用到的甜味剂除了人们熟知的砂糖外 ， 高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、蔗糖、糙米糖浆等都很常见 。消费者应认真阅读食品标签 ， 若配料表包含三四种或更多上述甜味剂 ， 意味着该食品可能太“甜”了 。
戒喝含糖饮料 。
无论汽水 ， 还是能量饮料、冰茶、果汁（纯果汁除外）都会加入不少糖来增甜 。有资料显示 ， 瓶装冰茶的糖含量超过9茶匙/瓶 ， 能量饮料几乎7茶匙/罐 ， 果汁（纯果汁除外）也含有每瓶十几小匙的糖分 。
推荐阅读
- 米饭煮软了怎么再煮硬
- 性激素6项正常值是多少呢
- 八大行星离太阳的距离
- 抗精子抗体是否会导致不孕呢
- 抗精子抗体是否会导致不孕不育
- 人体尿酸正常值是多少呢
- 如何看待39岁离异男强奸66岁老太，老太觉得“寒碜”不报警？
- 官方报价 x7多少钱
- 丈夫被武则天弄死 探秘太平公主悲惨的一生
- 台湾“太阳花女王”宣布闪婚：老娘明年要结婚了