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吃什么减肥最迅速？这8种食物让你快速减肥

有没有那么一段时间就是很懒了 ， 什么都不想动 ， 更别提运动减肥了 。那么 ， 有没有不要运动又能快速减肥的方法呢？其实也不是没有 ， 平时通过控制饮食也能起到很好的减肥瘦身的效果 ， 那么我们应该怎样吃呢？今天跟大家分享一下可以帮助减肥以及越吃越瘦的食物 。

1、帮助瘦身的食物
1.青瓜
曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力 。青瓜有95%都是水分 ， 多吃容易让人有饱足感 。同时 ， 青瓜具有丰富纤维 ， 有效促进肠道蠕动 ， 排走身体上的废物 。青瓜的煮法不限 ， 多数人会选择用来凉拌 。
2.西瓜
与其他水果相比 ， 西瓜的脂肪含量少 ， 并含有94%的水分 。西瓜有把体内的氨转化为尿素的功能 ， 能有效把多余的水分排走 ， 达至减重的效果 。加上西瓜含单宁酸 ， 可分解摄取过剩的碳水化合物 ， 轻松减肥 。多食西瓜、饮西瓜汁就可以减肥了!
3.香蕉
早前也介绍过韩国女星都靠香蕉减肥 。香蕉营养丰富 ， 含有维生素B能防止脂肪积聚 。而且它比其他食物的热量低 ， 其热量为一碗白饭的3分之1 ， 用它来取代正餐能饱肚之余亦能刺激肠壁促进蠕动 ， 方便排毒 。
4.红豆
传说中2个月能瘦8kg的神物就是红豆水!红豆水出名於其去水肿的疗效 ， 一度掀起一阵热潮 。红豆食品低卡路里 ， 营养丰富 ， 可以抑制脂肪囤积、解决便秘、加快新陈代谢 ， 把多余的水分排出体外 。当中以红豆水及红豆粥的成效最为显着 。
5.西柚
在用餐前15分钟吃1/4个西柚有效抑制食慾 ， 可减轻空腹饥饿感觉 。再者 ， 西柚亦可令身体毒素排出 ， 减少脂肪积聚 。
6.薏仁
薏仁无论对美容还是瘦身都有很大帮助 ， 它含有膳食纤维、维生素C和E及薏仁素等营养成分 ， 据说能有助清洁血液的不饱和脂肪酸 。同时 ， 薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴还能够增加饱足感 ， 减少进食量 ， 以达减重之效 。
7.菠菜
菠菜是低升糖指数(GlycemicIndex)的首选 ， 可控制食慾及血糖 。加上它含有丰富的膳食纤维 ， 可帮助排走毒素 。低卡路里高纤维高营养的菠菜有助於控制体重 ， 既健康又有效 。
8.奇异果
奇异果是营养密度最高的水果 ， 它的微酸有助促进肠胃蠕动 。每天只要吃1-2个奇异果就可以分解油脂 ， 其可溶性膳食纤维会包覆脂肪 ， 直接排出体外 ， 脂肪不会被人体吸收 。不过 ， 紧记不要吃太多 ， 每天1-2个就好了 ， 不然会有反效果 。
2、吃了能减肥的食物
1.香蕉卡路里很低 ， 含有大量膳食纤维 ， 淀粉很高 ， 因此吃起来很容易饱腹 ， 加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间 ， 因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
2.还有一些水果这是适合在减肥期间食用的 。那些水果有橙子、火龙果、柠檬、苹果、猕猴桃和葡萄柚等 。
3.另外粗粮也是减肥的时候必不可少的食物 ， 因为它们的热量很低 ， 但是很容易饱腹 。
4.西红柿和鸡蛋也是在减肥期间最好的食物 ， 做一份西红柿炒蛋 ， 好吃又瘦身 。
【吃什么减肥最迅速？这8种食物让你快速减肥】 5.将蜂蜜和牛奶加在一起 ， 合着麦片一起吃 ， 作为一天的早餐 ， 也是极好的 ， 美味又健康

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