7个小动作 帮你摆脱压抑心理
人都有七情六欲 ， 有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情 。这里我们教给大家七个方便简洁的方法 ， 在你心情不好的时候 ， 不妨尝试以下7种“心理假动作” ， 能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走 。
人的情绪是千变万化 ， 遇上挫折或者不如意的事情 ， 会莫名失落沮丧 。不过 ， 常常维持坏情绪 ， 内心就会被负面情绪包围 ， 对身心健康都没有好处 。
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候 ， 强装笑脸有助于释放不良情绪 ， 有益身心 。
2、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安 。因此 ， 将房间收拾整齐能改善不良情绪 。比如 ， 让地板上散落的物件各就各位 ， 将桌子上的东西收拾干净 ， 把被子叠整齐 。
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂” ， 这正是“仰望蓝色天空 ， 心情倍感轻松”的真正原因 。相比之下 ， 橙色刺激性最强 ， 黑色容易激起怒气 ， 红色虽然可以提升人的体内能量 ， 却容易令人不安 。
【7个小动作 帮你摆脱压抑心理】4、哼哼歌
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示 ， 唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸 ， 使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱 ， 哪怕只是静静地倾听 ， 都有助于放松身心 。
5、要想心情好 ， 关键吃得巧
比如 ， 苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁） ， 或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等 ， 都能够给味蕾带来新鲜感 ， 进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实 ， 柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现 ， 柠檬香确实能提升好心情 ， 闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。
7、与宠物亲密接触
多项研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率 ， 进而降低心脏病等病症的发病几率 。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出 ， 人与动物亲密接触 ， 具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。
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