易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

哺乳期能吃薏米吗？哺乳期吃薏米有什么好处

哺乳期能吃薏米吗
哺乳期的妈妈在饮食上有很多需要注意的地方，因为妈妈的饮食会通过乳汁传给宝宝，牵动着宝宝的健康 。那么哺乳期能吃薏米呢？

哺乳期能吃薏米吗？哺乳期吃薏米有什么好处

文章插图
哺乳期能吃薏米吗？哺乳期吃薏米有什么好处
哺乳期的妈妈可以食用薏米 。薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。
我国中医认为，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药 。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效 。但是，即使薏米的功效那么好，哺乳妈妈食用薏米也要适量 。而且便秘期间，不建议哺乳妈妈食用薏米 。
哺乳期吃薏米有什么好处
薏米营养价值高，而且最近还被日本列为防癌食品，那么，哺乳期吃薏米有什么好处？哺乳妈妈吃薏米可以让头发光滑、美白肌肤，起到美容养颜的作用 。
1、哺乳妈妈吃薏米，可以让头发光滑柔软 。
薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用 。因此，哺乳期吃薏米，可以让头发变得更加柔顺 。
2、哺乳妈妈吃薏米，可以让皮肤更加光滑 。
薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者有辅助疗效 。同时薏米中含有丰富的维生素E，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素和斑点 。因此，哺乳妈妈吃薏米可以起到美容养颜的作用 。
3、有风湿疾病的哺乳妈妈，可以食用薏米作为辅助食疗 。
我国中医认为，薏米能祛风湿、除痹痛、通利关节，缓解拘挛 。经常用于风湿热痹、关节疼痛的辅助治疗 。因此，有风湿疾病的哺乳妈妈，可以食用适量的薏米作为辅助食疗 。
4、哺乳妈妈食用薏米，可以恢复昔日苗条的身材 。
坐月子期间，为了哺乳，哺乳妈妈会吃下大量的高脂肪和高蛋白质的食品，导致摄入的营养量大大超过需要量，而且又很少进行体力活动，最终使机体脂肪细胞充盈 。薏米是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食 。因此，哺乳妈妈常吃薏米，能使身体轻捷 。
哺乳期吃薏米的食用禁忌
哺乳期间，妈妈们最担心的估计就是回奶或者是奶水减少，那么哺乳期吃薏米禁忌是什么呢？哺乳妈妈在吃薏米的时候，建议不要放入辣椒，也不要总是吃薏米粥 。
【哺乳期能吃薏米吗？哺乳期吃薏米有什么好处】1、哺乳妈妈不要将薏米和卷心菜、菜花同食 。
哺乳妈妈食用薏米的时候，加入卷心菜或者是菜花，容易让宝宝胀气 。
2、哺乳妈妈在吃薏米粥的时候，不要加入辣椒 。
有些生活在北方的哺乳妈妈会觉得薏米粥太清淡，没有什么味道，就在里面加入了辣椒 。一般情况下，不建议这样做，虽然辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味 。其能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康 。
3、不要经常吃薏米粥，要注重营养的搭配 。
如果哺乳妈妈经常吃薏米粥，会缺乏蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等宝宝发育所必需的营养元素，使宝宝的发育受到极大的影响，会使得比其他同年龄段的宝宝瘦校
哺乳期怎样吃薏米才安全
薏米中含有多种对人体有益的营养素，对于哺乳期内的妈妈来说，适当吃些薏米能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素，那么，哺乳期怎样吃薏米才安全呢？
1、虚寒体制哺乳妈妈，不要长期食用薏米 。
薏米，性微寒，虚寒体制的哺乳妈妈长期服用薏米，会使身体冷虚 。而且食用过量的薏米，会引起哺乳妈妈肠胃不适、消化不良，不利于营养的摄入 。
2、市场上购买的薏米最好闻闻看有没有霉味 。
在购买的时候薏米的时候，一定要闻一闻，因为现在有人将放置时间较长、较陈旧的薏米，经过漂白加工后，再重新流入市常经过漂白的薏米，颜色返白，但是其味道却很难改变，还是会有一股霉变的味道 。经过漂白剂漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并严格控制其残留量，会对人体健康造成危害 。因此，哺乳妈妈在购买的时候，最好是购买没有霉味的薏米 。
3、哺乳妈妈食用薏米的时候，最好是先浸泡一下 。
薏米较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2—3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了 。

    推荐阅读


    上一篇：鲁斯布恩酒庄是什么等级？

    下一篇：米拉摩龙酒庄是什么等级？