办公族如何午睡更健康
夏天是一个很容易“伤神”节令 。对于许多上班族来说 ， 在气温的影响下 ， 即使晚上睡眠充足 ， 白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡 。专家表示 ， 若每天中午坚持定时午睡 ， 将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康 。
可在办公室午睡的你 ， 睡姿正确吗？若长期伏案午睡会导致感冒、手臂酸疼甚至是眼球变形、青光眼以及肌肤提前衰老等 。为此 ， 在夏日里午睡虽然重要 ， 可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视 ， 否则午睡失当 ， 还不如不睡 。
为何夏天中午会容易困乏呢？专家表示 ， 午睡是一个养生的好习惯 ， 夏季正午时分气温较高 ， 在人体的降温排汗过程中 ， 皮肤毛细血管扩张 ， 体内血液分布不平衡 ， 大量血液滞留外周 ， 大脑血液供应相对不足 ， 会使人感到提不起精神 ， 昏昏欲睡 。而午睡一会 ， 可在短时间提升“精气神” ， 从而减轻各种精神压力 ， 降低疾病缠身的几率 。
由于受场地限制 ， 许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的 。专家表示 ， 睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的 ， 而伏案午睡有许多弊端 ， 甚至会对身体造成不良的影响 ， 不如不睡 。
据介绍 ， 伏案而睡会导致身体各部位出现不适 ， 例如长时间把头部枕在手臂上 ， 手臂的血液循环受阻 ， 神经传导受影响 ， 极易出现手臂麻木、酸疼等症状；而趴着睡觉还压迫到了眼球 ， 造成眼压过高 ， 醒来后有暂时性视力模糊 ， 长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼；而且办公室里空调温度较低 ， 伏案午睡导致身体保暖不当 ， 也许睡醒后感冒也跟着来了；更重要的是 ， 伏案午睡不仅不能让身体彻底放松 ， 反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态 ， 午睡后反而会更加疲惫 。
4招教你科学午睡
职场的白领们应该如何睡午觉？何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢？赶紧熟读以下的午睡要点吧 ， 让午睡变得健康起来 。
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿 ， 原则是不压迫内脏器官 ， 这样才有利于休息 ， 像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿 ， 这对身体最好 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上 ， 若条件不允许 ， 可以准备一个旅行用的充气颈枕 ， 午睡时套在脖子上 ， 再找一个有靠背的椅子 ， 放松地坐着便可享受午睡了 。
2、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短 ， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤 。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张 ， 汗孔张大 ， 保暖不当容易患感冒或其他疾病 。所以在办公室午睡时要注意免受风寒 ， 除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉 ， 还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖 。
3、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的 ， 所以有些白领一吃完午餐 ， 就马上躺下午睡 。这样是不可取的 ， 只会导致大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供养及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。最好在午饭后休息十几分钟 ， 再午睡 。还有 ， 建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
4、醒后要有缓冲时间
【办公族如何午睡更健康】一般午睡后 ， 人在初醒时会有些许恍惚感 ， 此时不要着急马上工作 ， 尤其是复杂或有危险性的工作 。最好先喝一杯水 ， 清醒一下后再投入工作 。
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