酸奶什么时候喝比较好？喝酸奶的最佳时间
生活中喜欢喝酸奶的人是非常多的，相信很多人也是都喜欢喝酸奶的，那么你知道喝酸奶的最佳时间是什么时候吗？或许很多人都不清楚，只是觉得酸奶是比较好喝的饮品，那么，酸奶什么时候喝比较好？本文为大家介绍了喝酸奶的最佳时间，来看看 。
1、喝酸奶的最佳时间
大家都知道酸奶是一种很好的饮品，对我们的身体很有益处 。那喝酸奶的最佳时间又是什么时候呢？并不意味着我们任何时段喝都好的，在一些特定的时段喝酸奶对身体会更好一些，现在我们就来看看喝酸奶的最佳时间是什么时候吧 。
以下这几个时间段都是喝酸奶的最佳时间，在早上的时候喝酸奶可以吸收营养，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质 。饭后两小时也是喝酸奶的最佳时间，因为在饭后喝酸奶这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳 。
很多女性减肥的时候会选择晚上喝酸奶，这也是喝酸奶的最佳时间，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
2、每天喝多少酸奶最好
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升 。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的 。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利 。
3、喝酸奶的禁忌事项
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用 。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶 。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情 。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等 。
2、酸牛奶忌加热 。酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用 。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低 。
3、食用酸奶后忌不漱口 。随着乳酸菌系列饮品品种的增多，儿童龋齿发生率也在上升，这与常饮乳酸菌饮料不无关系 。因为乳酸菌中的某些菌种对龋齿的形成起着重要的作用，因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后应及时用白开水漱口 。
4、婴儿不宜喂酸奶 。在现代家庭中，可常看到父母给婴儿喂酸奶，其实这种做法是不科学的 。酸牛奶虽能抑制和消灭病原菌的生长，但同时也破坏了对婴儿有益菌群体的生长条件，还会影响正常的消化功能 。
【酸奶什么时候喝比较好？喝酸奶的最佳时间】
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