夏季减肥有哪些方法？美味而减肥的家常菜有哪些？
夏季的时候 ， 很多妹子都怪自己管不住自己的嘴巴 ， 经常吃一些冰激凌之类的冷食 ， 冰激凌里面的热量很多 ， 经常吃冰激凌的人是很容易发胖 ， 如果你本身就不瘦 ， 还这样吃 ， 肯定会胖 ， 那么夏季减肥有哪些食谱？美味而减肥的家常菜有哪些？
1、美味而减肥的家常菜
一、三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝 ， 用温油焯一下 ， 捞起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下 ， 去除油腻 。
3、锅内放少许油 ， 下入全部原料翻炒 ， 调味后勾芡 ， 即可 。
功效：冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有利水消肿的功效 ， 若能带皮食用 ， 效果更佳 。常吃冬瓜 ， 可去除身体多余的脂肪和水分 ， 因此可以起到减肥作用 。
二、韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、韭菜洗净、切段 ， 黄喉、胡萝卜洗净、切丝 。
2、用沸水将全部原料焯一下 ， 捞起后待用 。
3、锅内放少许油 ， 下入全部原料一起炒 ， 调味后 ， 用淀粉勾薄芡 ， 即成 。
功效：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外 ， 还含有大量纤维 ， 能增强胃肠的蠕动能力 ， 加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 ， 为你消除肚腩上的脂肪 。
三、海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条 ， 红、绿尖椒去籽后切成条 ， 用沸水焯一下 。
2、鸡胸肉切成条 ， 用适量盐、味精、淀粉码味后 ， 下油锅焯一下 ， 捞起后待用 。
3、锅内放少许油 ， 下入葱末、姜末炒香 ， 加高汤 ， 并放入全部原料烩3分钟 ， 调味后 ， 用淀粉勾芡 ， 即成 。
功效：海带清热利水 ， 有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积 ， 堪称消脂减肥的佳品 。
四、木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、木耳用温水发开 ， 洗净后切成大片 。红、绿尖椒去籽后切成块 。姜切片 ， 待用 。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下 ， 捞起 。
3、百叶洗净 ， 切成大片 ， 用沸水快速的汆一下 。
4、锅内放少许油 ， 加姜片炒香 ， 下入全部原料炒2分钟 ， 调味后 ， 用淀粉勾薄芡 ， 即可 。
【夏季减肥有哪些方法？美味而减肥的家常菜有哪些？】
功效：木耳味甘性寒 ， 是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质 ， 能降低血脂和胆固醇 ， 有效抑制肥胖的形成 。
2、8个瘦成小蛮腰运动
（1）呼啦圈走起
年幼时呼啦圈是一种娱乐项目 ， 现在转呼啦圈并不是为了重拾童真 ， 而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法 ， 在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群 ， 更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪 。
（2）收腹快走更带劲
实验证明 ， 快走比跑步能消耗更多的卡路里 ， 换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹 ， 这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍 。
（3）每晚拿出15分钟贴墙直立
贴墙站立虽然看似来很无稽 ， 但却可以切实的让脂肪燃烧起来 。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷 ， 血液循环速度加快 ， 基础代谢率提升 ， 腰腹部的脂肪也随之开始被拆解 。
（4）腹部按摩加速脂肪分解
中医理论中提到 ， 腹部分布着许多经络 ， 特别是带脉 。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动 ， 加速淋巴循环 ， 促进脂肪瓦解 ， 如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果 。
（5）补充更多的维他命B族
维他命B族是天然的瘦身营养补剂 ， 虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪 ， 但却可以改善体能环境 ， 塑造不易发胖的体质 。
（6）火龙果不仅是好吃那么简单
火龙果口味清甜 ， 更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素 ， 能提升肠道运化功能 ， 将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出 。
（7）来一杯普洱茶吧
比起绿茶和花茶 ， 普洱茶属于发酵型茶品 ， 其中含有很多的有益菌和酵素 ， 能帮助排出油腻 ， 改善体质 ， 而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环 ， 改善浮肿体质 。
（8）调整你的膳食
在日常饮食中 ， 尽量多吃一些绿色的蔬菜 ， 减少脂肪和碳水化合物的摄入 。另外 ， 要保证钙质和蛋白质的摄入 ， 因为它们可以维持长时间的饱腹感 ， 同时抑制脂肪囤积 。
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