为什么会减肥后反弹？减肥反弹应该怎么办？
有许多人辛辛苦苦的减了几斤的肥肉 ， 没想到 ， 过了几天居然反弹了 ， 有的甚至超过了减肥之前的体重 。你知道减肥反弹的原因吗？你知道要怎样才能防止减肥后反弹吗？今天 ， 给大家介绍一下减肥后反弹的原因 ， 以及防止减肥后反弹的办法 。
【为什么会减肥后反弹？减肥反弹应该怎么办？】
1.反弹的原因
减肥反弹的原因一、最常见的糟糕的生活习惯 。以为自己减肥成功就可以一劳永逸 。暴饮暴食 ， 从不运动 ， 吸收的能量消耗不出去 ， 怎么可能不再长胖？
减肥反弹的原因二、没有达到减肥周期 。有些人减肥初期有点效果 ， 认为达到了自己的减肥目的 。就停止减肥 ， 殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期 。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的 ， 不达到规定疗程 ， 就会反弹 ， 使减肥的努力前功尽弃 。
减肥反弹的原因三、采用了错误的减肥方式 。减去的是水分而非脂肪 ， 只要一停药并补充水分 ， 体重自然会重新上升 ， 这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见 。更严重的是 ， 不仅减肥成果付之东流 ， 对身体还会造成极大伤害 ， 比如电解质紊乱等 。
2.减肥反弹的影响
1、打乱神经系统的相对稳定 ， 降低肌体免疫能力 。
2、反弹使人们对减肥和自身失去信心 。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心 ， 情绪波动大 。
3、增加患心脏病的机会 ， 减肥最忌三天打鱼 ， 两天晒网 ， 心脏难以适应体重波动 。
3.如何防止反弹
1、细嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽 。这不仅有助于消化也有利于养生 。
2、吃八分饱 ， 不管出席多么盛大的宴会 ， 不管有多么喜爱的食品、饮料（尤其是酒） ， 不要没有限制 。
3、定时定量 ， 少食多餐 ， 把一天的量分成4-5餐 ， 切饥饱不定 ， 暴饮暴食 。
4、早吃好 ， 午吃饱 ， 晚少吃 ， 注重早餐质量 ， 一定要有蛋白质食物 ， 睡前两小时不要进餐 。
5、食物要多样化 ， 不要偏食 。像蛋白质和碳水化合物一样 ， 脂肪也是身体的一种重要营养 ， 不包括任何脂肪的饮食 ， 只能使新陈代谢紊乱 。提倡清淡饮食 。
6、多多饮水 。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足 。最好每天喝6~8杯水（约两升） ， 还应吃大量的蔬菜和水果 。这样可以获得更多的维生素和矿物质 ， 及时弥补水分的不足 。
7、自己做饭 。最好你亲自下厨 ， 可以选择更天然的食品 。如全麦面包和餐后水果等 。
8、增加纤维 。每日饮食中要含有约20克纤维 。这样可以少吸收90卡路里热量 ， 富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品 。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果 。
9、控制食欲 。应当学会抵制美味佳肴的诱惑 。食欲往往产生在下午 ， 做饭时和上床前 ， 此时 ， 您应吃些天然的低脂肪食品 ， 疏导食欲的最好办法之一是运动 。
4.防止反弹的食物
罗汉果黑米粥：
材料：罗汉果1个、黑米100g、糯米50g制作：1将罗汉果、黑米以及糯米洗净备用;在锅中倒入5大碗水 ， 水开时加入黑米、糯米以及罗汉果 ， 以小火煮成粥 。英子的食用方法：用来代替早餐或者晚餐 。
功效解说：罗汉果味甘、性凉 ， 清热润肺同时润肠通便 ， 对便秘型肥胖、毒素型肥胖效果显著 。将罗汉果和黑米、糯米一起煮粥 ， 不仅营养健康 ， 而且减肥排毒等效果都很不错 。
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