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经常干这些事小心引发肾虚

很多女性都在忙于减肥 。可是很多人都用错了方法，盲目地减肥让她们头晕眼花，带来肾虚的困扰 。那么你知道肾虚的症状有哪些吗？你知道肾虚怎么调理吗？今天小编帮大家总结了几个方面，让我们一起来了解一下吧 。
无精打采、乏力怕冷是肾阳虚的症状
一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚 。
性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚 。另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害 。
“很多女性朋友都误以为，有肾虚表现就是lsquo;肾虚' 。其实，在肾虚症候群中的每一种表现，对应的原因有可能是肾虚，也可能是某种具体疾病的症状 。”徐大基说，头晕耳鸣也许是因为高血压，小便频急还可能是泌尿系统感染 。
腰痛则可能是因为肾结石、肾炎、腰椎增生、腰肌劳损等 。单独出现上述症状未必是“肾虚” 。
医生通常会为病人进行一些必要的检查，比如小便检查和血液检查，排除器质性病变的可能后，才能确定病人为肾虚 。
徐大基说，肾虚患者最忌讳不分型进补 。肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物 。
忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品 。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者 。
肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物 。
忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物 。
肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果 。
肾阳虚宜热食 肾阴虚忌辛辣
盲目减肥易致肾阳虚
吸烟女子多为肾阴虚
女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型 。熬夜工作或者通宵玩乐后，很多女性会感到口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄 。
“这是阴虚火旺的表现 。”徐大基说，白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚 。
“中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚 。”
徐大基说，另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚 。
“现代作派”生活方式易致女性肾虚
“预防肾虚还应lsquo;休息好，运动好' 。”徐大基说，早晨打太极拳是不错的预防办法 。
还可以经常按摩腰部，两手掌对搓，手心热后，分别放至腰部两侧 。
用手掌上下按摩，直到有热感为止 。每天早晚一次，每次约200下 。
他还推荐了几个适合女性肾虚的食疗方：
补肾壮骨方
猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖 。
适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状 。
健脑补肾方
核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米 。
每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用 。
适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。
滋补肝肾方
枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟 。
加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤 。
适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状 。
每天按摩腰部预防肾虚
人们往往把“肾虚”狭义理解为性功能下降，但实际上肾虚是一个宽泛的概念 。
是包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统等诸多系统的相关疾病表现出的症候群 。“肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态 。”
哪些因素会让女性肾虚？徐大基说，衰老是引发肾虚的最不可抗拒的因素 。
“古人认为女性lsquo;七七之年任脉虚'，也就是49岁之后身体各部分机能逐渐衰老，因而易引发肾虚 。”
从中医的角度来说，肾主生殖发育 。在过去，生育次数过多、流产次数多是女性肾虚的重要原因 。
而如今，“现代作派”的生活方式取而代之成为女性肾虚的主要原因 。
防肾虚食疗方法
1.芹菜蛋羹
将芹菜300克洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好 。

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