人的长寿秘诀是什么 做到八不过保你健康长寿
人人都想身体健康，年过百岁，看到子孙满堂，可是由于各种原因很少人能够完成这个心愿 。于是我们很羡慕那么年纪很大身体却依旧很好的没病没痛的老年人 。那么，他们是如何做到的呢？人的长寿秘诀是什么呢？怎样能够降血脂、血压呢？下面就有小编给大家介绍下吧 。
做到八不过保你健康长寿
其实我们常说的长寿它的真谛就存在日常生活中的细节上，从我们的饮食作息到情绪的管理，都是有着规律可循的，下面8句古语就能够覆盖了 。
衣不过暖
穿衣时最重要不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖 。一件棉背心，一顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助 。当然，也不能矫枉过正，穿的太单薄容易受寒 。
食不过饱
吃八分饱是老生常谈，但仍有很多老人犯下暴饮暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病 。老人新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少 。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率 。量上要控制，质上别单一，要注意粗细都吃，每周至少吃三次以上的粗粮 。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取 。
劳不过累
老人是需要运动，但是不能够太多老雷，大汗淋漓或者气喘吁吁的运动都不适合老年人的，其中最简单的方法就是每次运动之后测测自己的心跳的次数 。另外，我们要注意，那些患有心脏病以及高血压的人是不适合慢跑的，运动之前一定要咨询下医生 。
住不过奢
几百云淡风轻的大房子，各种奢华摆设满满当当，并不能保证老年人起居的舒适，也不利于晚年心性的修养 。从健康学上来说，老人住宅满足以下几个简单的指标即可 。最好不要住在商业中心、空气污浊的地方，空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足，布置清爽、不杂乱，摆设不要过多;色彩最好质朴自然 。
行不过富
如果健康允许，尽量以步代车 。如出门必乘车，日久腿脚容易不灵便 。研究发现，老年人每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半 。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用 。
逸不过安
退休前忙碌的工作，退休后大把的空闲，巨大的落差下，如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数老年人会觉得日子难以打发 。可以根据自己的兴趣爱好，选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，这个过程中不仅满足内心需求，还可以结交朋友，丰富生活 。
乐不可过
太过开心或者太伤心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等一些慢性疾病的 。如果经常大喜大悲的话，很容易引起的血压骤升，这样会诱发慢性病的急性发作 。所以说，老年人要学会控制自己的情绪 。
怒不可暴
《内经》说，“百病生于气”、 “怒伤肝” 。发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心脑血管疾病，故老年人应戒怒 。步入晚年后就应注意心态调整，所谓六十而耳顺，六十以后也就没什么值得计较的了，不为无谓的事情生气伤神，就能够安享天伦 。
11个妙招助你降血脂
降低血脂能预防心脏病，除了药物治疗之外，饮食及生活方式的改善也至关重要 。美国“网络医学博士”网载文，总结出降低血脂的11个妙招，不妨一试 。
1.每天两杯绿茶
每天喝2-3杯绿茶或摄入100-750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平 。
2.吃益心食物
控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低 。素食也有助于降低胆固醇水平 。
3.多吃高纤维食物
美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收 。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇 。
4.常喝红酒或葡萄汁
加州大学研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平 。红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用 。富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油 。
5.减少胆固醇摄入量
玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14% 。每天至少摄入1.3克植物固醇(低饱和脂肪和低胆固醇食物)可降低心脏病危险 。另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等 。
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