如何减肥 给水桶腰说拜拜( 二 )
2.一边呼气，一边让左边膝盖倒向右侧，脸则要转向左侧 。这时候，用右手轻轻地按住左腿，进一步转动身体，拉伸腿部到腰部的身体部位 。然后，保持住这样的姿势10秒钟 。
3.接着的动作，弯曲右腿膝盖，让右脚的脚后跟向臀部的方向靠近 。尽量用左手抓住右腿，如果抓不到的话，保持腿部弯曲，手腕贴着地面亦可 。然后保持住这样的动作10秒钟 。接着，恢复到原来仰面躺着的姿势，换一边，再重复做一次该动作 。
运动减肥诀窍让你燃脂更快
一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多，这往往是因为方法和节奏掌握的不好而造成的，下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃脂更快更有效 。
1、开始运动前2周体重
刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦 。
2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪
只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走 。慢跑 。骑脚踏车 。游泳 。有氧舞蹈 。跳绳等等 。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好 。
【如何减肥 给水桶腰说拜拜】总结：这简单的3组动作，就能高效消除身体疲劳，帮你快速实现丰胸、减肥 。而且通过简单的练习，还能帮你舒缓身体，让你身体舒畅 。主动保养身体的话，身体也会以美肌、美发、苗条的身材来回报你哦 。
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