跟着中医这样做 让你告别失眠( 二 )
长期的瑜伽训练，不但能让睡眠质量得到提高，还能净化心灵，升华思想境界 。
2、心理减压
在睡觉前，尽量不要去看那些很有趣的电视节目、小说，也不要玩任何游戏 。因为，这样只会刺激你的神经，让人变得越来越兴奋 。
建议大家在睡前尽量让自己的心情保持平和，对白天发生的开心或是不开心的事情，尽量不要去多想，有条不紊地做完该做的事情 。
如果还是觉得心情难以平静，可以听一下舒缓柔和的纯音乐，让自己沉浸于音乐中 。长期坚持下来，相信大家的睡眠质量都会有一个质的飞跃 。
结语：通过小编所介绍的中医对中失眠的分类和失眠的心理疗法，大家都对失眠的病因、症状以及治疗方法有所了解了吗？如果你经常失眠，或是你的朋友、家人中有人失眠，都不妨将这些治疗失眠的方法告诉他们 。中医治病讲究对症治病，只要知道了失眠的病因，然后对症下药，就一定会有一个优质的睡眠！
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