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健康养生 这些习惯只会缩短你的寿命

其实，想要活的久一点对于我们来说并不难 。一般来说，保持良好的心态、热爱运动以及良好的生活习惯，在很大程度上会延迟我们的衰老速度，也就增加了我们的寿命 。那么，你知道生活中有哪些坏习惯是我们应该坚决避免的呢？下面就由小编来为大家列举一下吧 。
在生活中有很多不好的习惯，没有引起我们的充分注意 。但正是这些小习惯严重影响了我们的生活质量和生命周期 。最近有专家总结了十几种不利于健康的小习惯，对照一下，看看你占了几条 。有则改之无则加勉，希望对亲们以后的生活有提示作用哦 。
长期服用一些药物
服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命 。发表在《加拿大精神病学期刊》上的一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5% 。
不幽默
美国梅奥诊所的研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用 。
上下班往返时间过长
这也会减短寿命你知道吗？美国曾经发表过一项研究显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早 。其实，也就是长距离的往返会导致大家的休息和锻炼运动的时间减少，而这两个方面又是影响寿命的重要因素 。
承受压力过大
有研究显示：当我们精神压力过大的时候，直接损害的是我们人体的DNA 。和精神压力小的人比，他们的染色体端粒的长度较短，这样DNA的分解退化速度就大的降低了 。
久坐
这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康 。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年 。
睡眠过多
睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害 。一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41% 。
长时间盯着屏幕看
这会让我们的寿命大打折扣，每天盯着屏幕4个小时以上，心脏病发作和中风的风险会比没有达到4小时的人多 。甚至有专家表示，每天盯着屏幕两个小时，会使人的寿命比预期寿命增加1.4年 。
肉吃太多
加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患 。发表在《内科医学期刊》上的一项研究成果显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高 。
不爱交际
孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大 。美国麦克.阿瑟研究机构所提交的《成功老龄化》报告显示：认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长 。
寻爱旅程坎坷
在寻觅伴侣中受尽煎熬的人可能会少活好几个月 。一直不婚会将死亡风险提升32% 。虽说如此，在研究过程覆盖的60年中，人们的态度也发生了变化，渐渐不再将婚姻看作社会必需品，这一点也会对研究结果造成潜在的影响 。
忽略朋友
不经常社交的人与社交频繁的人相比，死亡率会高出许多 。研究人员收集了148份不同的研究数据后，最终得出了这个结论 。此外他们还发现：长时间处于孤独状态对寿命所造成的危害，相当于每天抽15支烟 。研究测试期间还发现，拥有大型社交圈的中老年人与对照组相比，要多出22%的生存率 。对于上了年纪的人来说，社交联系通常能够促进大脑的健康 。
泡在电视机前面
即使每天只看两个小时的电视，都可能导致早逝、心脏病和二型糖尿病的风险增加 。虽然看似看电视的问题与久坐的潜在负面效应有所重叠，但是看电视会比单纯久坐更糟糕 。
待业之路悠悠
在研究了15个国家2千万人口40年来的数据后，加拿大研究人员得出结论：持续失业状态会让一个人早逝的可能性提高63% 。
旱涸期过长
一项关于男性的调查显示：长期没有性高潮的人群存在着潜在的风险，他们的死亡率会比经常爱爱的人高出五成 。甚至在去除了诸如年龄、吸烟与否和社会阶层等因素后，这项结果仍旧存在 。
忍字头上一把刀
哈佛医学院指出：有研究证明，每晚的平均睡眠时间不足5小时或大于9小时，都会严重影响到预期寿命 。
恐惧死亡
这是一个痛苦的悖论：人们担心预期寿命被缩短或者恐惧死亡，而这样的想法却有可能造成预期寿命被缩短 。2012年发布在美国国家医学图书馆上的一项关于癌症病人的研究表示：“病人越是恐惧死亡，他们的预期寿命就越短 。

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