夏季养生 祛湿是夏季养生第一步
对于夏季很多人都不喜欢 ， 因为这时候气候十分的炎热 ， 对我们的学习以及工作都会带来很多的影响 ， 同时 ， 身体中还会出现各种各样的毛病 ， 这主要是身体中的湿气太大的原因 。那么夏季应该怎样祛湿呢？祛湿有哪些方法呢？接下来就由小编给大家介绍下夏季养生的知识吧 。
祛湿是夏季养生第一步
祛湿第一招：适当午睡 ， 让身体更轻盈
现在很多的上班族每天几乎都是不睡午觉的 ， 其实大家不知道 ， 只有睡好午觉还能让我们的身体变得更加的舒服 ， 才不能够等有精力的投入到工作上面去 。如果重视太多劳累的话 ， 很容易出现耗伤气血 ， 气血不足等现象 ， 这样会进一步加重水湿在体内停留 。
夏季昼长夜短 ， 有的白领人经常晚上加班 ， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐 ， 夜生活延长 。因此 ， 夜间睡眠时间往往不足 ， 午睡也就更加重要 ， 需要特别注意劳逸结合 。
祛湿第二招：少食盐 ， 帮助肾排水
要排水应少食盐 。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人 。出汗较少的白领人群 ， 则不合适 。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易产生水肿 。若无明显排汗过多的情况 ， 夏季仍应低盐饮食 。
需要说明的是 ， 中老年人摄入的食盐必须要低于普通人的摄入盐的含量的 ， 同时肾脏疾病的人群更应该很好的控制食盐的摄入量 。
祛湿第三招：按摩排水 ， 远胜桑拿
岭南天气闷热 ， 常常闷得人一身汗 ， 戏说为免费桑拿 。专业桑拿是懒人排水招数 ， 这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季 ， 尤其不适合频繁采用 。天气原因出汗较多还属于人体自然排汗 ， 但是专业的洗桑拿的过程中 ， 出汗过多 ， 并不利于心脏健康 ， 尽管这样可以加快加快血液循环 ， 排除体内的湿邪 。洗温水澡 ， 并稍稍按摩则是更为健康的排水方式 。
温水澡能让身体微微汗出 ， 配合简单的按摩手法 ， 不仅可以起到排出体内湿邪的作用 ， 也是一种很好的放松方式 。在运动后 ， 待风干了汗液再用与体温相近的温水洗澡 ， 也能起到一定的排水作用 。
祛湿第四招：饭熟后要先放凉
在过去 ， 人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸 。但是现在 ， 人们有了电饭煲就省却了很多步骤 ， 但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要 。稻子是生活在水中的 ， 它是带着湿气的 ， 如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气 ， 而带湿气的米饭进入胃部里面 ， 会增大了脾胃的运化难度 ， 湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害 。
所以说 ， 我们在做饭的时候 ， 只要饭煮熟看就要把盖子给打开 ， 让饭能够透透气 ， 等到冷一会儿 ， 湿气没有了就能够吃了 。也不要天天都吃米饭 ， 可以吃一些米饭和一些面食 ， 这样的话就能够减少体内湿气了 。
祛湿第五招：调整生活作息
湿邪过重的人 ， 在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸 。而在排便的时候 ， 大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上 ， 小便的色、味就会特别重 。这都是因为湿邪入体 。
脾虚的人 ， 舌苔会很厚 ， 舌头两边没有锯齿状的齿痕 ， 而且舌头很胖很大 。有时候 ， 咀嚼或说话是会不小心咬到舌头 ， 这就表示出现了脾虚湿热的情况了 。
应对以上问题 ， 最佳的方法是调整饮食结构与生活作息 。每天要保证充足的睡眠 ， 至少7小时 ， 给身体一个自我修复的过程 ， 另外在出现以上情况的时候 ， 饮食上要注意清淡 ， 少吃生冷或煎炸食物 。
祛湿第六招：站养生桩
站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法 。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题 ， 比如 ， 健脾、祛湿 。
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