晚上9点以后你还这么做吗 养生抓住时机很重要
晚上是大家工作之余以及茶余饭后的休闲时光 。到了9点以后 ， 可能很多人的夜生活才刚刚开始 。但是 ， 中医认为 ， 9点到11点 ， 也就是亥时 ， 是一天的最后时间 ， 接下来就是子时 ， 也就是新的一天了 。
亥时养生的重要性
亥时是保养三焦经的最佳时机 ， 保养得当 ， 可使体内的五脏六腑协调一致 。而且 ， 此时正是阴盛阳衰之际 ， 过度地耗损阳气 ， 必然使体质下降 。
三焦可以通元气 ， 这个时候保养得好 ， 对三焦有利 ， 就可使元气充足 ， 并输送到身体的各处脏器 。
因此 ， 亥时应该是一天中的重要养生时刻 。那么 ， 回想一下 ， 你又会在这时做些什么呢？
亥时做这些事易伤身
1、聚餐
很多人是不是这个时候还在跟朋友一起豪饮？聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的 ， 但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担 ， 还会影响接下来的睡眠质量 。
2、剧烈运动
如果到了亥时 ， 你还在挥汗如雨地运动 ， 就会使大脑长时间地处于兴奋状态 ， 对于三焦经的保养没有益处 。如果你是在户外运动 ， 那就更不利了 。因为此时太阳落山已久 ， 植物已无法进行光合作用释放氧气 ， 因此 ， 这时的空气质量是很差的 。
3、相约KTV
很多人都喜欢在晚上跟朋友相约KTV ， 也许是因为晚上的时间比较充足 ， 唱得也会更加尽兴 。但是 ， 晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋 ， 唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机 。并且 ， KTV里的空气质量差 ， 长时间逗留没有好处 。
4、大量喝水
还有些人一到了晚上就想喝水 ， 但是 ， 睡前喝很多水 ， 就会导致起夜 ， 严重影响睡眠质量 。很多人有睡前喝牛奶的习惯 ， 也最好在9点前喝 。
5、玩手机
如今 ， 手机成了人们离不开的“大众情人” ， 很多人有躺在床上玩手机的习惯 。据调查 ， 晚上9点是人们玩手机时间最密集的阶段 ， 而长时间玩手机无疑会对颈椎和视力造成威胁 。同时 ， 会使人的疲劳感增加 ， 第二天的精神也很难集中 。
亥时可以这样养生
1、平心静气
到了亥时 ， 就不要再看刺激性的影视节目了 ， 平心静气使身体的细胞得以休整 。如果静不下心来 ， 可以听一听舒缓的音乐 ， 读一本好书 ， 为优质的睡眠打好基础 。
2、按摩保健
对于经络的保养 ， 比较直接的是按摩相关的穴位 。
可以按摩外关穴 ， 位于手背腕横纹以上三指处 ， 可以用大拇指按揉 ， 有酸胀感为宜 ， 能治清热、通经活络 。
还可以按摩支沟穴 ， 在外关穴上方1寸的地方 。每天按揉此穴5分钟 ， 对于胸、腹都有好处 ， 可缓解胸痛、腹胀、便秘等症状 。
3、放下烦恼
很多人都会在上床之后 ， 细数一天下来的得失 ， 回想工作和人际上的烦恼 ， 令人越发焦躁难安 。思虑过度会损耗心血 ， 使人精神不振、失眠多梦 ， 时间久了 ， 记忆力也会下降 。因此 ， 9点之后最好想一些令人开心的事 ， 把一时难以解决的烦恼暂时丢在一边 。
4、准备入睡
亥时准备入睡 ， 这样可以保证到了子时 ， 也就是11点到凌晨1点可以进入深睡眠 。因此 ， 9点之后 ， 就放下其它琐事吧 ， 洗漱完毕 ， 放下手机 ， 跟伴侣说说话 ， 互相按摩一下经络 ， 准备入睡 。
【晚上9点以后你还这么做吗 养生抓住时机很重要】亥时是三焦经当令之时 ， 也是养生的重要时机 ， 千万不要错过哦 。
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