中医养生 常按这十大穴位可以滋阴补肾( 二 )
安神健体穴：涌泉
涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处 。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法 。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠 。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时 。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴 。
中医认为，经络是连接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的“长臂触手” 。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位，脏腑器官、骨骼肌肉、皮肤毛发，无不包括在这张大网之中 。通过正确运用经络穴位自疗方法，我们可以达到养生防病的目的，但是穴位众多，如何选取？穴有五行，如何搭配？穴有补泻，如何操作？我们一起来看看专家指点迷津 。
经络养生保健按摩法
1、腰部保健按摩
双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止 。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉 。腰部不怕发胖，每天腰部减肥按摩方法，变身小腰精 。
2、腹部按摩 加强肠胃功能
摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟 。
擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜 。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣 。
搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜 。
4、眼面部按摩
对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生 。
眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴 。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止 。
按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次，舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次 。
5、头部按摩
具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动 。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次 。
按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜 。
拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部 。
6、四肢保健按摩
加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化 。
从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴 。
互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜 。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌 。
点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜 。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次 。
推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷 。
男人补肾吃这六类食物
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减、肾虚等 。此时，你该为健康做点什么呢？男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢？
肾为先天之本
肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础 。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称 。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳 。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮;肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰 。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生 。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广 。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡 。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化 。
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