为什么失眠 引起失眠的原因有哪些( 二 )
长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见 。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线尤其是较强的光线、噪音等干扰 。
3、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品
前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等 。
4、减少睡前的刺激性活动
睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动 。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠 。
5、调整睡眠、觉醒节律
养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床 。
结语：以上就是小编为大家介绍的为什么会失眠以及导致失眠的一些原因，相信大家看完之后对于失眠也是有了一定的了解 。因此，大家如果出现失眠的话，不妨多吃小编所说的食物，相信会有不错的效果 。如果你不想出现失眠情况的话，那就多注意自己的生活习惯吧 。
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