男人长寿的法宝：锻炼要量力而为
男人长寿的法宝：锻炼要量力而为
男人长寿的法宝
锻炼要量力而为
男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则 。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节 。如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可 。
每天至少睡7个小时
意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因 。睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联 。为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老 。
学习演奏一种乐器
在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法 。大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险 。学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能 。
重视亲情
随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向 。
然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起 。这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友 。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强 。
做每件事情都专注
【男人长寿的法宝：锻炼要量力而为】 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意 。过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险 。当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升 。
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