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多喝水有什么好处 喝水忌9误区

水是生命之源 ， 我们的生活离不开水 ， 我们每天都在喝水 ， 可以说水是和我们日常生活最贴切的东西了 ， 但是大家知道吗？喝水也有误区？大家是不是不敢相信 ， 喝水能有什么误区 ， 有疑问的朋友赶紧跟随小编去了解了解 。
多喝水有什么好处
功能一
细胞内液、血液、淋巴等的主要成分 。
功能二
滋润各个组织的表明 ， 减少器官间的摩擦 。
功能三
运送营养素 ， 调节体温 。没有水的帮忙 ， 营养素是没法传递到身体的各个部位的 。所以呢 ， 我们每天还是需要多喝水 ， 这也是说水是生命之源的原因之一 。
功能四
维持身体正常循环和排泄 。机体的正常运转 ， 离不开水 ， 您想下 ， 哪个地方离开了水可以正常工作呢？
功能五
帮助维持体内电解质的平衡 。
功能六
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑 ， 水可以稍微的让人产生饱腹感 ， 而这可以让您稍微少吃 ， 是可以辅助减肥瘦身的 。
当然 ， 研究也发现 ， 每日2000ml左右的水 ， 身体代谢正常 ， 利尿效果好 ， 这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能 。
喝水9误区你知道吗
1、为了美丽和健康 ， 喝水越多越好？
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好 ， 每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外 ， 通过食物我们也能补充大量的水分 ， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反 ， 会增加肾脏的负担
2、水是最好的药？
水在人体内占到了70%左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药 ， 当然不能仅仅局限于是否喝足了水 ， 如果你以下面的错误方式来享受它 ， 同样对健康不利 。
3、早晨起床后 ， 喝一杯淡盐水促进身体排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失很多水分 ， 喝盐水反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间 ， 喝盐水会使血压更高 ， 尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议 ， 淡盐水更合适在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
4、干净卫生的水就是好水 ， 没必要分酸碱 。
由于我们摄进的酸性食用品过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。因此 ， 为了健康 ， 只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用 。
那么 ， 我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢？重视水的酸碱度的品牌 ， 都会在瓶贴上标明 ， 在购买时 ， 看看标签就知道了 。
5、汤就相当于水 ， 以喝汤代替喝水更聪明 。
汤中除了水 ， 还富含盐分和赘肉 。所以 ， 固然可以以喝汤的形式来补充水分 ， 但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉 ， 这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从热控减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
6、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水？
从健康的角度来说 ， 男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。
总而言之 ， 一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外 ， 即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大 ， 爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
7、“喝水也长肉” ， 多喝水会导致发胖 。
说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多 ， 只不过人们通常会忘记或根本不愿记住 。科学研究表明 ， 在饭前1小时分几次饮水 ， 每次喝的量要少 ， 理想的方式是一次250毫升 ， 十多分钟一次 。
空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟 ， 很快进进小肠 ， 被吸收进血液中 ， 1小时左右就可以补充给全身的细胞组织 ， 可以帮助人们控制食量 ， 防止吃的过饱 ， 有利于热控减肥 。
8、口渴表示身体缺水 ， 不渴不用喝 。
与吃饭不同 ， 人喝水的欲看远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时 ， 你正一步步迈向脱水的边沿 ， 身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了 ， 你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫 ， 甚至头疼等症状 ， 所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整 。一般来说 ， 假如尿液颜色为深黄色 ， 则表示身体缺水 ， 需要多补充一些水 。
9、桶装水口感好 ， 干净卫生 ， 肯定好过自来水 。
假如你忽视一些健康细节 ， 桶装水也不一定好过自来水 。比如 ， 饮水机中的开水由于反复煮沸、保温 ， 轻易造成矿物质沉积 ， 对人体健康不利 。
【多喝水有什么好处 喝水忌9误区】结语：看了这么多的误区 ， 大家是不是觉得自己平时也触犯了几条呢？今后生活中一定要注意了 ， 另外大家在使用桶装水的时候 ， 一定要注意饮水机的干净 ， 以免对身体造成伤害 。

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