给IT人士的保健建议
【给IT人士的保健建议】医学专家认为 ， IT人士长期接触电脑 ， 很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病 。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力 ， 精神总是处于紧张状态 。有专家建议 ， IT人士保健可以从以下几个方面着手：
1、定期体检：至少每年进行一次健康体检 ， 体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等 。
2、强制休息：面对电脑两小时 ， 至少休息10分钟 ， 可起身活动头颈、四肢 ， 目视远方 。
3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角 ， 保持同一坐姿的时间不宜太长 。
4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主 ， 多饮茶 ， 上午一杯绿茶 ， 下午一杯菊花茶 ， 疲劳时一杯枸杞茶 ， 夜间一杯决明茶 。
5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部 ， 每周至少一次户外运动 。
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