晚上跑步多长时间最好啊？
【晚上跑步多长时间最好啊？】我们听的最多的就是跑步减肥 。可是跑步减肥往往有很多人坚持不下来 。跑步减肥是需要长久的时间才能看到效果 ， 还有跑步减肥最好天天去跑 。跑步的姿势也是有讲究的 ， 正确的姿势有助于减肥 ， 那么晚上跑步多长时间最好呢？下面是小编搜罗的资料 ， 一起去看看了解下吧 。
每天晚上跑步能减肥的 ， 最好是吃完晚饭后去散步 ， 最好是慢跑 ， 大约1-2个小时 。
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进 ， 很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里 ， 甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来 。如果你是跑步小白 ， 如果你想完成5公里的跑步 ， 可以试着从快走全程开始 ， 然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动 ， 最后再慢跑5公里 。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度 ， 不会给你造成运动伤害 。
第二条：跑步鞋子很重要
毫不夸张的说 ， 跑步时所有运动中最经济实惠的了 ， 因为你无须买球拍啊或是支付场地费用 ， 就是随时随地跑起来 。好好买一双鞋子最为重要 。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步 ， 你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋 ， 特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤 ， 同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适 。
第三条：喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子 ， 把水喝足了也是跑步前必须要做的事情 。不喝水的危险性更大 ， 特别是在夏天 ， 千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水 ， 因为那是你的身体已经处于缺水状态 。而且如果身体缺水的话 ， 你和可能提前终止跑步 ， 因为你的身体可不允许你透支 。
跑步减肥千万不要空腹跑这样很容易在跑步的过程中晕倒 ， 跑步前必须热身 ， 这样能避免运动过程中受伤 。还有跑步是需要耐力的 ， 跑步的时候不要才跑一会就放弃 ， 这样是没效果的 。另外跑步刚开始的时候不要一来就猛冲 ， 这是不对的要慢慢来才行 。
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