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有什么快速减肥餐推荐？怎样吃可以快速减重？

有的时候妹子们不愿意与减肥课题长久的拉锯战争 ， 希望可以快速的把体重减下来 ， 来一个长痛不如短痛 ， 但是快速减肥也要注意饮食的合理搭配 ， 不然如果仅仅为了减肥而上海了身体就太不值得了 ， 那么今天就手机了一些健康的速减肥食谱 ， 给有需要的朋友们参考试试 。

1、 黄瓜鸡蛋减肥餐
1.黄瓜鸡蛋减肥原理
想要快速有效的成功减肥 ， 那么使用这款快速减肥法一定没错 ， 不但能补充营养 ， 还能达到有效甩脂的效果 ， 鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富 ， 可以补充人体所需的钙质和高蛋白 ， 而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养 ， 还能降低糖类物质的分泌 ， 完美的促进脂肪分解 。
黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的饮食瘦身法 ， 在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃 ， 可以达到轻松瘦身的目标 ， 两种都是瘦身效果良好的食物 ， 所以搭配在一起的效果更是非凡呢 ， 一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话 ， 瘦10斤是完全没有一点问题的 ， 基数越大瘦的越多 。
2.黄瓜鸡蛋减肥菜单
星期一
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 葡萄10颗 ， 黑咖啡1杯 。
午餐：水煮鸡蛋2个 ， 凉拌黄瓜1盘 ， 牛奶1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 蔬菜色拉1份 ， 黑咖啡1杯 。
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗 ， 鸡蛋黄瓜汤1份 ， 黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 凉拌黄瓜1盘 ， 苹果1个 。
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 全面面包1片 。
午餐：水煮鸡蛋2个 ， 黄瓜2根 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 蔬菜色拉1份 ， 柠檬汁1杯 。
星期四
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 苹果1个 。
午餐：米饭小半碗 ， 黄瓜炒鸡蛋1份 ， 香蕉1根 ， 黑咖啡1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 酸奶1杯 。
星期五
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 全面面包1片 ， 橙子1个 。
午餐：水煮鸡蛋2个 ， 黄瓜2根 ， 酸奶1杯 。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份 ， 蔬菜色拉1份 。
星期六
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1跟 ， 酸奶1杯 。
午餐：米饭小半碗 ， 黄瓜炒鸡蛋1份 ， 小西红柿5颗 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 蔬菜色拉1份 ， 黑咖啡1杯 。
星期天
早餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜1根 ， 牛奶1杯 。
午餐：水煮鸡蛋2个 ， 黄瓜1根 ， 蔬菜色拉1份 ， 柠檬汁1杯 。
晚餐：水煮鸡蛋1个 ， 黄瓜2根 ， 苹果1个 ， 酸奶1杯 。
2、一周快速减肥菜单
星期一
早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝
周日因为多数是宅在家里 ， 因为活动量变少而让你的身体水肿 ， 为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天 ， 促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择 。
星期二
早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯
【有什么快速减肥餐推荐？怎样吃可以快速减重？】 大黄片就是所说的大黄饮片 ， 具有通便润肠的作用 ， 能够帮助预防便秘 ， 但是需要注意的是不要养成依赖性 ， 适当辅助才是有效的 。
星期三
早餐：1只鸡蛋、1碗面条
早上吃鸡蛋是非常有营养的 ， 丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢 ， 补充身体所需的营养 ， 让你在减肥过程中也会营养充足 ， 身体充满活力
中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜
晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜
星期四
早餐：早餐可以不吃
中餐：1碗饭、炒菜
晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨
夜宵：1块酱牛肉
很多ＭＭ在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃 ， 节食才是最有效的减肥方法 ， 其实这种观念早就错误了 ， 每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度 ， 不管你吃什么都可以 。当然啦 ， 卡路里高的食品你就吃得少 ， 卡路里低的就能吃多一点！
星期五
早餐：1份三明治、1杯酸奶
中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥
汤和粥其实是很好的减肥菜 ， 尤其是在晚上 ， 减肥的汤水和粥水美味又好入口 ， 唯一的缺点就是会让你很容易饿 ， 饿的话记得不要吃其他东西 ， 可以大量喝水来满足你的饱腹感 。
星期六
材料：白木耳、地瓜、蜂蜜
做法：
1、先将地瓜的皮去掉 ， 切成小块丁 ， 白木耳泡软切碎后 。
2、把上面两种材料放入锅中 ， 加水煮烂 ， 再加入点蜂蜜调味 ， 当点心吃 。
功效：地瓜含丰富的纤维 ， 能刺激肠道蠕动 ， 引发强烈便意 ， 是通便的特效食物
3、瑜伽动作加速瘦身
1.双膝跪地 ， 尽量让腿部靠拢 ， 并收紧全身肌肉 。日本比较流行这种跪姿的减肥动作 ， 这个动作也比较简单 ， MM们在吃饭的时候也可养成这个习惯 ， 这样你的减肥也能顺畅的进行下去 。
2.席地而坐 ， 将双脚相互交叉 ， 之后盘起来 ， 挺胸直背 ， 保持均匀的呼吸 ， 同时收紧小腹 ， 双手轻轻按压向下膝盖 ， 锻炼腿部肌肉 。
双手手指交错在一起 ， 从而上方举高 ， 收腹挺胸 ， 保持呼吸的均匀 ， 使背脊和腰部得到拉伸 。
3.舒展一下胫骨 ， 挺胸站立 ， 双脚并拢 ， 双腿用力夹PP ， 让PP更加紧实 ， 实现丰臀的效果 。
将双手缓缓举高 ， 手掌朝内 ， 用力撑直 ， 脚不要离开地面 ， 这一步有利用加强手臂肌肉的运动 ， 甩掉拜拜肉 。

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