秋季喝什么汤减肥？秋季营养减肥汤有哪些？
秋季是进步非常好的季节 ， 不过在秋季的时候可能会存在一些发胖的问题 ， 这是很多人担心的 ， 觉得自己可能会长胖 ， 需要注意饮食 ， 其实有些食物比较营养 ， 但是吃了也不会那么容易发胖的 ， 那么秋季喝什么汤减肥？秋季营养减肥汤有哪些？
1、秋天 减肥汤推荐
(1)牛骨虾皮汤
材料：牛骨、虾皮、姜蒜 。
制作：选用上好新鲜牛骨一根 ， 放入姜蒜后滴几滴陈醋 ， 水开后放入锅中温火熬煮1个小时 ， 打去浮泡后放入50g虾皮 ， 加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用 。
效果：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐 ， 因为牛骨中含有丰富的骨蛋白 ， 但它几乎不含脂肪 ， 所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻 。加上富含钙磷元素的虾皮 ， 加几滴醋也是为了能促进钙质吸收 ， 作为午餐饮用营养成分足够 ， 而且能在秋天进行通补益瘦 ， 最适合急需燃脂的女生饮用 。
(2)温补气血汤
材料：红衣花生、枸杞、红糖 。
制作：将新鲜的红衣花生直接放入锅中熬煮 ， 等到花生煮熟后再加入10g洗净的枸杞和40g红糖 ， 一边搅拌一边熬煮 ， 避免红糖会粘锅 。等到红糖全部融化后再等3分钟即可盛出饮用 ， 花生也要一同吃下 ， 补气血促代谢的功效才会更好 。
效果：一些体质虚弱的女生到了秋天之后会出现忽然肥胖的现象 ， 这主要是气候改变人体气血两虚无法消耗更多营养物质 ， 因此这道用花生做的专门为女生补气血的汤品 ， 适合在饭前半小时饮用 ， 而且绝对不会引起上火 。提高了代谢能力 ， 才能把肥胖真正拒之门外 。
【秋季喝什么汤减肥？秋季营养减肥汤有哪些？】
(3)芦荟番茄汤
材料：食用芦荟、番茄 。
制作：选用新鲜的可食用芦荟200-300g ， 切小块放入锅中用滚水烫一下捞起来备用 ， 番茄直接洗净后切块 ， 两者一起放入榨汁机中榨取 ， 记得一定要将皮与果肉都一并榨碎 ， 这样效果才会更好 。
效果：芦荟是纯天然的肠胃清道夫 ， 而且芦荟的汁液中富含抗氧化和修复成分 ， 在清理肠胃的同时不会刺激黏膜 ， 丰富的维生素E和矿物质能帮助排毒的同时滋养肌肤 ， 最适合干燥的秋天食用 。番茄中的茄红素也是帮助燃烧脂肪的帮手 ， 两者搭配作为早餐的替代品 ， 坚持三周就能减掉8斤哦 ， 还不赶紧试试 。
2、秋季如何运动减肥
1、秋季空气中湿度减少 ， 容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状 。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应 ， 所以 ， 运动后一定要多喝开水 ， 多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌 ， 防止咽喉肿痛 。
2、如果运动量较大 ， 出汗过多 ， 可在开水中加少量食盐 ， 以维持体内酸碱平衡 ， 有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料 ， 防止肌肉出现痉挛 。
3、如进行长跑锻炼 ， 还要饮用适量的糖开水 ， 以防低血糖 ， 出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 。
4、运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多 ， 运动前喝多了容易造成肠胃负担加重 ， 而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼 。运动后猛喝会带走大量的电解质 ， 部分流出体外 ， 对身体不好 ， 运动时饮水最好能分次少量饮用 ， 比如锻炼20分钟 ， 喝150到200毫升 。
5、出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套 ， 等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后 ， 再脱下外衣 ， 免得室内外温差太大 ， 身体不适应而着凉感冒 。
6、锻炼后如果汗出得多 ， 在往回走的路上也要先穿上外套 ， 等回到室内再脱去汗湿的衣服 ， 擦干身体 ， 换上干燥的衣服 。
7、锻炼前若不充分做好准备活动 ， 会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等 ， 严重影响日常的生活 ， 锻炼反而成了一种伤害 。所以无论多大年纪 ， 在锻炼之前准备活动都要做 。
8、运动量不宜过大 ， 切勿搞得大汗淋漓 ， 以防出汗过多造成阳气耗损 。
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