健康小常识 6种不利健康可致癌的错误习惯( 二 )
补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该要求自己做到这一点 。面对医生，你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来 。疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染 。
第五大害：酗酒引起肝脏疾病
危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下 。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08 。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退 。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命 。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒 。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态 。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复 。
第六大害：吸烟提高罹患癌症风险
危害：不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险 。具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30% 。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟 。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心 脏病危险达一半以上 。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平 。
关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可 能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平 。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修 复、消灭体内致癌自由基 。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环 。
预防癌症的10大方法
目前，癌症已经变成常见多发病，我们日常生活中，该怎么做才能预防呢？以下是10种常见的预防癌症的方法，供读者参考 。
1.戒烟
数据显示，肺癌患者中80%到90%是和吸烟或二手烟有关，这是因为烟草中致癌物起码有60多种，很多人说不少肺癌患者不吸烟，是的，他们可能是二手烟受害者 。除了肺癌之外，吸烟还会导致其他癌症 。
2.控制体重
肥胖不仅是结直肠癌的危险因素，而且和其他20多种癌有关 。瑞典的一项为期10年的研究发现患有肥胖症的妇女做减肥手术后，死于癌症的可能性下降了42%，证明控制体重是预防癌症、预防死于癌症的有效办法 。
3.锻炼
哪怕每周锻炼3次每次30分钟，可将患结肠癌的危险降低一半，患肺癌的危险降低 40%，患乳腺癌的危险降低三分之一 。如果坚持做负重锻炼的话，可以将死于癌症的危险降低三分之一 。锻炼还能将结肠癌术后复发率减少一半 。
4.服用低剂量阿司匹林
迄今为止所有的流行病学和临床试验都证明长期服用阿斯匹林的益处 。在预防癌症方面，服用5年后可将结直肠癌发病率降低37%，10年后降低74%，服用3年后可将肠道息肉的出现减少19%到35% 。
5.定期检查
每年的体检也很重要 。结直肠癌早期检查最好的办法是结肠镜，50岁以上每10年应该做一次 。结肠镜不仅是早期诊断技术，而且是早期预防方法，因为检查时可将息肉都切除，不是所有的息肉最后都能癌变，但切除息肉就能够预防结直肠癌 。
6.接种疫苗
科学家一直希望研制出能预防癌症的疫苗，这些努力最终集中在病毒引起的癌症上，从预防病毒感染的角度达到预防癌症的目的 。目前有两个成功的疫苗，一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HpV)疫苗;二是乙型肝炎(HBV)疫苗 。
7.适量饮酒
从健康的角度，酒精是双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病 。这个度就是男子每天一到两杯，女子一杯 。这个杯是根据酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升 。
8.喝咖啡
2005年欧洲的一项对10项研究的分析表明，经常喝咖啡可把患肝癌的危险降低 40% 。每天每杯咖啡可降低患肝癌的危险 23%，如果每天喝三杯以上，可将患肝癌的危险降低一半以上 。
9.健康饮食
要少摄入脂肪，尤其要少摄入动物脂肪，就是不要吃红肉，要吃脂肪含量少的鸡肉，牛奶也要喝脱脂的 。对植物脂肪也要注意，摄入过多的多不饱和脂肪酸也会引起乳腺癌和前列腺癌 。
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