十个饮食习惯决定寿命长短( 二 )
10、晚餐早比晚点好
卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示 ， 人体排钙高峰期是餐后4-5小时 ， 晚餐吃得太晚 ， 不仅影响睡眠、囤积热量 ， 而且容易引起尿路结石 。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点 ， 而且应不吃或少吃夜宵 。
最好的养生食物
世界上很多食物都号称能延年益寿 ， 台湾《康健》杂志日前对这些食物进行评比 ， 总结出最具有养生功效的7种食物 。
粥是元气补充站
煮粥过程中 ， 营养素释放更多 ， 而且容易被人体吸收 。葱白粥可以杀菌 ， 粳米粥可以治腹痛 。食欲不振的人 ， 最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥 。
大蒜可比抗生素
大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用 。每天一瓣蒜 ， 还可以降低胆固醇 。
白菜能防乳腺癌
【十个饮食习惯决定寿命长短】白菜能退烧解热、止咳化痰 ， 还具有抗癌作用 ， 尤其能抑制乳腺癌细胞 。吃火锅时 ， 最好涮点白菜 ， 它是寒性食物 ， 可以平衡火锅的燥热之气 。
大头菜保护眼睛
怀孕时呕吐不止 ， 吃点大头菜做的咸菜 ， 能减少不适的感觉 。不过 ， 它最大的好处还是保护眼睛 ， 其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高 。
多吃松子护心脏
松子有健脑、润肤的作用 。其中的不饱和脂肪酸 ， 还能保护心脏 。
海带加醋防便秘
海带中含有大量可溶性纤维 ， 因此能防便秘 。其中的胶质则能起到美容作用 。加醋可让海带软化 ， 其中的营养素更易释放 。
荞麦降压助睡眠
荞麦中含有抗氧化物和维生素p ， 可以降低血压和血脂 ， 保护心脏 ， 还有很强的助眠作用 。
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