晚上失眠是什么原因 睡觉失眠怎么办( 二 )
4、小米
小米中含有大量的色氨酸 。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比 。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉 。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量 。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果 。
5、浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群 。中医常常会用浮小麦来治疗失眠 。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效 。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠 。
6、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
7、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠 。
结语：以上就是小编为大家解答了有关于晚上失眠是什么原因引起了，以及晚上失眠应该怎么办的方法了 。相信大家看完之后对于这些也是有所了解了 。因此，当今后再出现失眠的时候，要学会记得这些方法哦，这样才能帮你正常入睡 。如果你觉的还不行的话，也可以吃一些有助于睡眠的食物哦 。
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