跑步的好处 长期坚持有13个益处( 二 )
2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动 ， 只在一个场地 ， 便可健康减肥 。
3、跑步弹性很大 ， 任何时间都能开始：早晨、下午、夜间 ， 随时随地 ， 想跑就跑 。
4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑 ， 边减肥边使大脑得到释放 ， 整个人都会感到舒畅 。
跑步减肥二、跑步前的准备
在跑步前做适当的准备运动 ， 让身体在运动前进入状态 ， 不容易发生关节、肌腱的扭伤 。
准备运动没有硬性规定必须做些什么 ， 通常都是拉伸肌肉 ， 压压腿、扭扭腰 ， 手脚各关节也要活动一下 ， 需要注意的是动作尽量做到位 ， 时间在十分钟左右 ， 随便动两下就达不到热身的效果咯 。
跑步减肥三、跑步的各种方式
1、慢跑：根据自己能适应的速度与强度 ， 用自己喜欢的步伐来跑 。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果 ， 而且难度不大 ， 适合没有运动习惯的MM喔！
2、原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身 ， 配合上手臂的大幅度摆动 ， 对拜拜肉很有效果呢 。
3、加速跑：体力较足的MM可以选择这个 。在身体进入状态后逐渐提高速度 ， 一直到所能达到的最高速度为止 ， 然后再逐渐停下来 。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧 ， 跑完你会觉得全身都得到充分运动 。
结语：跑步对人体的好处是非常多的 ， 通过和小编一起学习后 ， 是否知道了更多关于跑步的知识了呢？跑步的益处在于坚持 ， 只有坚持下去才能走好我们的健康之路！
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