养生常识 朝九晚五毒对身体也有害( 二 )
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患 。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状 。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病 。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标 。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉 。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充 。
结语：以上就是上述小编为大家介绍的相关内容，通过上文的介绍，大家知道其实朝九晚五是好的，但是长久这样下去对于身体健康还是有伤害的，另外对于上班族最好是选择适合自己的方式去上班，这样才不会造成压力 。
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