春季养生 6个常识防风御寒防春困( 二 )
春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料 。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用 。青年女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病 。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹 。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
5、预防春困
春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象 。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困” 。
“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”--人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。
6、保健防病
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的早春时节 。此时或风和日丽，春光明媚;或春雨连绵，冷风袭人 。故在我国民间素有“春风如刀刮，死牛又瘦马”的说法 。
春季养生的关键是要防风 。春季多风，中医认为，风为六淫之首，风虽然是一年四季都有，但以春季为主，“春多风病”，春季风是主要的致病因素，它适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等 。所以一定要讲究卫生，勤洗晒衣服、被子，除虫害，开窗通风 。为了适应春天的特点，应当稍晚些睡，早些起床，然后散步于庭院或公园之中，松宽衣带，全身放松，使神志随春天生发之气而活动舒畅，提高防御能力 。在传染病流行时，应少去公共场所，避免传染 。
俗话说：“百草发芽，百病复发”，春季是极易引起旧病复发的季节，若不重视保健，或过食辛热助火之食品，再被春季之“风邪”引发，一些旧病就易复发 。如：偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、冠心病、高血压、心肌梗死、神经病等 。所以，应特别注意从衣食住行各方面进行调适，达到预防 。
此外，因春季多风干燥，需水量大，要多饮绿茶，以滋润皮肤，疏通肝气 。春季饮茶，可预防多种疾病，如：皮肤干燥、脱皮、口腔溃疡、支气管哮喘、冠心病、高血压等 。还可防止动脉硬化和脂肪肝的形成，对泌尿系统的疾病也有疗效 。
春季养生食谱
1、首乌肝片
【配料】 首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量 。
【做法】 首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干 。
将猪肝片放入首乌汁内浸蘸(取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁 。
炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成 。
【功效】 补肝肾，益精血，乌发明目 。(首乌即能保肝，又可降脂、降压;木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿 。)
2、虾仁韭菜
【配料】 虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量 。
【做法】 虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;
鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用 。
炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可 。
【功效】 补肾阳、固肾气、通乳汁 。(韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食 。)
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道春季养生该注意些什么了吧！还有小编为大家推荐的一些春季养生的食谱，感兴趣的朋友们可以试试哦！
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