睡眠不好怎么办 7大方法让你拥有好睡眠( 八 )
7、尽量一个人睡一张床 。
8、睡前不要过于激动，保持稳定的情绪 。包括不要进行激动的讲话，不看激动人心的书刊，不看惊险刺激的电视或电影，不要将忧愁烦恼带进卧室 。
9、开窗 。天冷也好，天热也罢，睡觉之前开一会儿窗，让室内的空气清新、通通风，卧室的温度最好控制在20℃左右，对于睡眠是很有好处的 。
10、控制房内湿度 。为免房间内过于干燥，影响睡眠中的身体机能，可以在室内放盆水 。
11、房间的主色调对睡眠也会产生影响 。如果房间内是以红色、橘红或黄色等让人振奋的颜色，人就会变得不易入睡;而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能会导致心情沉重，所以卧室内以淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色为宜 。
12、房内保持适度的阴暗与安静，可以帮助你进入深度睡眠的状态 。选择双层窗帘或有隔音效果的窗帘，不但可以抵挡过亮的光线刺激，还有一定的隔音效果，非常不错 。
【睡眠不好怎么办 7大方法让你拥有好睡眠】结语：睡眠的好坏是直接影响我们的生活质量的，而拥有一个号的睡眠可以使得我们能够更好的面对第二天的各种挑战，若是睡眠不好的话，我们一天都会在浑浑噩噩中度过 。而本文就为大家介绍了睡眠不好的各种调理的方法，大家可以试试哟！
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