冬季减肥 盘点八个减肥误区( 二 )
由于基础代谢严重受损，并且降到了一个低值，当你恢复正常饮食，甚至每天只摄入1000大卡时，都会再度肥胖起来 。如果你再次选择节食，你便陷入了一个“越减越肥”的恶性循环 。不变的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基础代谢 。
Tips2：珍惜生命，远离节食
除了节食，我们也曾听说过一些其他的“神奇”减肥法，比如：苹果减肥法(从每天吃苹果吃到饱到每餐只吃一个苹果)、阿特金斯减肥法(长时间以蛋白质和脂类为主要供能来源，切断一切碳水摄入，同理生酮饮食)、过午不食法(过了中午不再进食，和节食没什么实质区别)等等 。这些方法大都摒弃了部分营养元素，或者一天内的较长一段时间不进食 。
对于人体而言，每种营养元素都很重要，并且都有其存在的意义 。长期缺乏蛋白质会对你的肌肉造成损害;长期断油会使人体激素分泌受阻，女性甚至会停经;长期没有碳水化合物则会使人反应迟钝，易怒，甚至对大脑造成不可逆的损伤 。即时是竞技健身健美运动员，在备赛期的末期进行断油断碳也只有短短的一段时间，而且其目的也不是单纯的脱脂 。
Tips3：营养元素摄入要全面，要均衡
对于减脂期的饮食，FitTime建议大家采用442的比例去安排，即每日热量的40%来自碳水化合物，40%来自蛋白质，20%来自脂肪 。而每克碳水化合物、蛋白质、脂肪则分别可提供4kcal、4kcal、9kcal热量 。大家可以从网上搜索日常所摄入的食物中的营养成分含量，以便于规划你的饮食摄入 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于八个减肥误区有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够让你在正确的认识减肥，用科学健康的方式打造无敌身材 。
推荐阅读
- 韩式减肥不喝水的原因
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 大蒜泡醋有什么功效？
- 冬季 不同体质也需要食疗强身
- 肛裂便秘吃什么呢
- 绝食减肥法是什么
- 吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗？
- 盘点冠心病患者饮食的“四忌五宜”
- 上班族最佳减肥食谱是怎样的
- 节食减肥不反弹的方式是什么