喝水的学问 生活中有6种毒水喝不得( 二 )
这样喝水才健康
盛夏酷暑，人们常常大汗淋漓，多喝水以补充体液，这谁都能理解 。而医学专家的研究表明，冬季也应多喝水 。
冬季也应多喝水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分 。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水 。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右 。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水，其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡 。
冬季气候干燥，空气湿度小，加上风大，就会感觉皮肤紧绷绷的，肌肉也变得软弱无力，这就是缺水的征兆 。事实上，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥 。
冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，烤火取暖，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉的呼吸困难，而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅 。为了您的健康，请在严寒的冬季里也要多喝水 。
喝水是一门学问
关于如何喝水，绝大部分人的头脑中装的都是过时的、错误的观念知识 。这些知识还根深蒂固，难以改变 。
这也就是大众的喝水观念落后几十年的原因 。现在，市面上的各种关于错误饮水的图书和报纸杂志以及网络上错误的喝水知识比比皆是，泛滥成灾，以讹传讹 。一些蹩脚的所谓“专家”--免费午餐报告会、健康讲座的“专家”，被商业行为利用，也成了传播错误知识的帮凶 。
正确喝水，要把喝水和补充盐分、微量元素、维生素、蛋白质营养、阳光和锻炼作为一个整体对待 。
1、要喝合格的好水
有细菌杂质的水不能喝;被污染了的水不能喝;退化了的水不能喝;营养生理功能不强的水不能喝;各种离子水、频谱水等功能水少喝或不喝 。
2、饭前喝水
饭前应该喝水，最佳时间是早、午、晚饭前三十分钟，这是为了让消化道做好工作前的准备 。饭前喝水，可以防止血液因进食而变稠 。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分 。这尤其适用于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者等等 。
喝水的好处
如何喝出美丽来！健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑 。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要 。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝？
早晨喝水的五大好处
【喝水的学问 生活中有6种毒水喝不得】a.补充水分--人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
b.防止便秘--清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘 。
c.冲刷肠胃--早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态 。
d.清醒大脑--起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
e.美容养颜--早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环 。
喝什么？新鲜的白开水是最佳选择
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的 。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水 。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干 。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料 。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄， 降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水 。
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