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经期饮食禁忌 经期吃什么好

女性在经期时候的保健是很重要的 ， 许多东西都是不能吃的或者不能吃太多 ， 如果稍不注意就会引起疾病的发生 ， 但是很多人对于经期的饮食并不是很了解 ， 下面小编就为大家简单的介绍一下吧！
经期饮食禁忌
禁忌一
忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 ， 就不会出现上述症状 。
禁忌二
喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
禁忌三
吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。
月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
禁忌四
【经期饮食禁忌 经期吃什么好】吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收缩 。
而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 ， 如果不注意避免这些不良刺激 ， 长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱 。
月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害 。另外 ， 像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃 。
禁忌五
吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
经期饮食
1、红枣木耳汤
材料：红枣30枚 ， 黑木耳25克 。
制作方法：先将黑木耳拣杂 ， 用冷水泡发 ， 清洗干净 ， 撕成小朵状 ， 放入沙锅 ， 加水适量 ， 大火煮沸 ， 改用小火炖煮30分钟 ， 待黑木耳熟烂时 ， 放入红枣和红糖 ， 煨煮至沸 ， 红糖完全溶化即成 。
功效：补血养血 。主治血虚型贫血 ， 面色苍白或萎黄 ， 口唇、指甲淡白 ， 体虚无力 ， 心悸失眠 ， 头晕目眩者 。
2、韭菜炒猪肝
材料：猪肝100克 ， 韭菜50克 ， 洋葱80克 ， 色拉油1大匙 。
制作方法：洗净猪肝的血液 ， 切成5毫米薄片 ， 先下锅煮至七成熟 ， 然后与新鲜韭菜、洋葱同炒 ， 并调好味 。
功效：益血补肝、明目 ， 适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等 。
3、羊肉丝炒鸡蛋
材料：羊肉100克 ， 鸡蛋2只 ， 调料适量 。
制作方法：炒锅下油 ， 爆香姜、葱 ， 投入羊肉丝炒至九成熟 ， 加入蛋清 ， 顺同一方向快速炒熟上碟 ， 佐餐食用 。功效：滋阴养血 。主治血虚型贫血 ， 面色萎黄 ， 口唇、指甲淡白 ， 头晕乏力 。
4、盐水鸡蛋
材料：鸡蛋2个 。
制作方法：取鸡蛋打散 ， 水煮开后加少量盐 ， 煮熟 。每日吃两次 。
功效：补铁 ， 对缺铁性贫血有疗效 。
5、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克 ， 枸杞15克 ， 黑豆30克 ， 大枣10枚 。
制作方法：以上材料加水适量 ， 共煮熟烂 ， 调味后服食 。每日1次 ， 空腹食用 ， 连服30天 。
功效：补气血 ， 益肝肾 。主治属气血亏虚型贫血 ， 产后失血过多 ， 面白唇淡 ， 头晕目眩 ， 神疲乏力 ， 腰膝酸软 ， 盗汗 ， 午后发热者 。
结语：以上就是小编给大家介绍的关于经期饮食方面的一些知识 ， 大家应该都很了解了 ， 我们要有很好的饮食习惯睡眠习惯 ， 同时做些适当的运动也是很有必要的 。希望以上的内容能够帮助到大家 。

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