这一方法让身体排毒变简单
许多人对冬季的第一印象基本都是差不多的 ， 一个“冷”字就可以很好的概括！所以 ， 很多人的生活重心就是保暖 ， 而保暖的方法有很多 ， 最受人喜爱的还是属于吃了 。美食不是一般的人能够抗拒得了的 ， 有的人甚至乐意做个一辈子的吃货也不为过 。吃是一件很开心的事情 ， 而吃也是最容易出事的 。
“病从口入” ， 相信没有一个人会对此产生过疑问 。大家都知道 ， 夏天是食物很容易变质的季节 ， 所以很多人的防范意识比较高;而到了冬季 ， 由于外面的温度比较低 ， 很容易麻痹人的防范意识 ， 所以很容易让人的身体遭遇疾病的困扰 。
【这一方法让身体排毒变简单】如果身体中的毒素不是太多 ， 那么就不会产生太大的影响 ， 而一旦越积越多 ， 可能会让你的身体出现各种让你想象不到的窘境 ， 比如 ， 姣好的脸庞上突然冒出痘痘 ， 亦或是出现便秘等难言之隐 ， 这些都是无法预料的 。所以 ， 排毒真的非常重要 。
排毒的好处有很多 ， 定期将体内的毒素排出来 ， 对于身体内部的平衡都有一定的好处 ， 可以让体内的各部分的循环不受到毒素的影响 ， 否则易出现意想不到的症状 。
说了那么多 ， 不管毒素是真的那么厉害还是“纸老虎” ， 我们都要去面对！那么 ， 排毒的方法也是非常多的 ， 如何来选择呢？今天就带大家来了解一下 。
瑜伽排毒
瑜伽是近年来非常受欢迎的一种养生运动 ， 亦或是减肥者非常依赖的运动 。尝试过瑜伽的人都知道 ， 瑜伽是一种非常优雅而缓和的运动 ， 可以极大的帮助身体瘦身塑形 ， 同时达到养生保健的作用 。
而今天为大家介绍的是瑜伽中一种很好的排毒方式-腹式呼吸 。简单来说 ， 这是一个不同的呼吸方式 ， 方法为：吸气时腹部向外鼓 ， 呼气时腹部向内缩 。
这样的呼吸方式可以将体内多余的废弃浊气排出体外 ， “接纳”外界新鲜的空气 ， 可以帮助“按摩”腹部的内脏器官 ， 对便秘的调节有一些帮助;同时 ， 将体内的毒素和宿便一起排出 ， 就可以很有效的起到排毒的作用 。
当然 ， 这个动作也是比较简单的：首先 ， 将双手放在腹部上 ， 呼气 ， 腹部慢慢向内收缩 ， 把腹内的空气呼出 ， 呼净;然后 ， 吸气 ， 腹部慢慢的向外膨胀 ， 腹部像气球一样鼓出来 ， 把气息充满整个腹腔 。
断食排毒
也许你平时对于饮食的健康非常的关注 ， 自认为自己很讲卫生 ， 吃东西也很干净 ， 甚至近乎到洁癖 ， 可能体内就不会有什么毒素 。
如果你有这样的想法 ， 那就大错特错了 。毒素就像空气中的灰尘 ， 时时刻刻都存在 ， 就算空气再清新、再干净都无济于事 。比如 ， 水源中的污染物 ， 蔬菜中的各类农药的残渣 ， 以及各类美食当中掺杂着的防腐剂、化学物质、色素等等 。
而这些物质的存在 ， 都会给你带来极大的身体负担 。而断食排毒的初衷并不是真正的断食 ， 只是在每周选择某一天或者两天为断食日 ， 可以减少食物的摄入 ， 但是水分的补充是必要的 ， 这样可以减轻各个脏器的负担 ， 达到排毒的效果 。
运动排毒
我们人体身体都被皮肤包裹着 ， 而皮肤也是最大的排毒通道 。通过出汗的方式可以让身体内的毒素源源不断的通过毛孔排出体外 ， 这是一个非常不错的方式 。
而科学的运动是非常重要的 ， 它对排毒是否能够顺利进行有着决定性的作用 。
一般而言 ， 每日的运动时间至少要控制在半个小时以上 ， 时间短了就达不到效果 ， 时间长了也不会有太大的效果;运动可以选择慢跑等有氧运动 ， 在运动的同时 ， 水份的补充很关键 ， 也可以适宜的补充绿茶 ， 但是要杜绝碳酸饮料 ， 对于排毒的效果会有不利的影响 。
除了以上的这些方式 ， 也可以在洗澡的时候做点排毒的事情！可以用丝瓜筋对肌肤进行干按摩 ， 也是促进身体排毒的妙方之一 。可以加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物容易冲洗出去 。
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