开灯睡觉有危害 健康睡眠从关灯开始( 二 )
3、调节好心情
不管是因为什么原因 ， 晚上保持着开灯睡觉习惯的人 ， 一定要调节好心情 ， 克服各种紧张、担心等情绪 。晚上睡前不要听恐怖故事、看恐怖电影 ， 多想想美好的场景 。还可以在睡前两小时做些运动 ， 使身体感觉疲惫 ， 睡觉的时候就没有精神胡思乱想了 。
结语：晚上开灯睡觉是很多人的习惯 ， 有些是因为看电视或看书睡着了 ， 但更多的是故意为之 。觉得这样方便起夜 ， 或是更有安全感 。科学研究证明 ， 开灯睡觉会给人带来“光压力”、抑制褪黑色素的分泌 ， 以及给婴幼儿带来近视的高风险 。因此 ， 我们要改掉这样的坏习惯 ， 睡眠是我们身体新陈代谢的关键时期 ， 好的身体离不开好的睡眠 ， 而好的睡眠 ， 从关灯开始 。
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